1.즉시 운동을 중단해야 되는 경우

(1)가슴에 압박감이나 통증

(2)심하게 숨을 헐떡이게 된다.

(3)머리가 어지러운 증상

(4)현기증

(5)메스꺼움

(6)근육이 무겁고 잘 움직이지 않는 느낌

2.운동량을 줄여야할 경우

(1)운동 5분후에 잰 맥박이 120회/분 이상일 때(정상 맥박:60-70회/분)

(2)운동 10분후의 맥박이 100회/분 이상일 때

(3)운동 10분후에도 숨이 가쁘게 느껴질 때(정상 호흡:16-20회/분)



처음 운동을 시작하신 분이나 사정상 얼마간 쉬셨다가 최근에 다시 운동을 시작하신 분들은 무리를 하게 되니까 한번씩 확인하시면서 건강한 달리기가 도시길 바랍니다.