Philadelphia Marathon 20th 2013
November 17 2013, Sunday 7:00 A.M.
Runner : Amy Hyekyung Jeon
High 69 °F / Low 51 °F, Mostly Cloudy, Wind at 14 mph Record 5:24:26 / 26.2 Miles / Pace Per Mile 12:22 / Bib 12601
Weight : 118 lbs(53.1 kg) / I ran full marathon the 27th times.
General description
특징 : 이번 마라톤에 임하는 몸이 편하지 않았다. Marine Corps Marathon 뛴 후 감기가 왔고, 또 ING New York Marathon 응원하느라 감기가 더 영글어졌다. 올해의 마지막 마라톤에 대해서 미리 혹독한 의식치례를 하는 것 같았다. 그리고 나의 체력은 바닥에 도달한 느낌이 들었다. 필라마라톤을 4번째 뛰는 것으로써 이번에 좋은 기록을 내고, 그만 뛰려는 생각을 하였던 자신이 너무 우스꽝스러웠다. 우선 뛰는 전반인데도 몸이 무거웠다. Half 지점에 오니 방향을 바꿔서 Finish Line으로 들어가고 싶은 그런 기분이었다. 그러나 Full Marathon등록을 하였으니 가보자라는 마음을 정하였지만, 조금만 가면, 다리는 천근만근으로 앞으로 진행이 더디게 나가갔었다. 이곳의 코스는 거의 아는 상황임에도 가도 가도 끝없고, 앞으로 나아가는 것이 자꾸 느리게만 가고 있었다. 정말 지루하였으며, 마라톤을 그만해야 할 것 같은 그런 궁지에 몰린 상황이었다. 다시는 5시간 이후로 넘어가는 그런 마라톤은 하지 않을 것을 이자리에서 맹세하였건만, 도저히, 앞으로 갈 수도, 뒤로 빠질 수 없는, 자가당착에 빠진 나를 보면서, 어떻게 이 난국을 타개하나, 그것은 숫자를 세어서 앞으로 전진하는 수밖에 없었다.
• 전.후반Analysis : p/p : Pace per mile
Div. Time mins. P/p Dif. mins Descriptions 1st 2:32 11:36 뛰는 것이 마치 지옥훈련같았다. 2nd 2:52 13:07 -20 단지 숫자 1-50까지 수없이 세면서, 나를 체면화하였다. Total 5:24:26 12:22 (도표가 업로드 되지 않습니다)
•2012과 2013 마라톤 전.후반 기록 비교
Div. B &A O. D. L. I. Pocono Yon kers Steamtown Phily Miami (13) N. J. (13) Pocono (13) Lehigh valley (13) Yon Kers (13) Marine Corps (13) Philly (13) 1 st 2:15 2:16 2:18 2:18 2:35 2:17 2:21 2:38 2:18 2:25 2:25 2:17 2:24 2:32 2 nd 2:34 -19 2:55 -39 2:50 -32 2:58 -40 2:57 -22 2:39 -22 2:41 -20 2:39 -1 2:31 -13 2:39 -14 2:46 -21 2:58 -41 2:30 -6 2:52 -20 Tot 4:49 5:11 5:08 5:16 5:32 4:56 5:02 5:17 4:49 5:04 5:11 5:15 4:54 5:24 (도표가 업로드 되지 않습니다)
•뛰고 난 후 condition
After Finish : 26.2 M 끝난 후 마치 죽을것 같았으며, 정신적으로 심한 충격을 갖었다. 물을 조금 마시고, Chicken Soup 한 모금마셨다. 버스있는 곳으로 가는데, 심한 자괴감에 빠졌다.
•효과적인 부분 :
* 체중 : 평소 체중인 118 lbs이었으며, 뛰는 중 과체중으로 인한 피로감은 없었다.
* Toe Socks 착용으로 발톱 빠지는 현상 없었으며, 또한 물집도 생기지 않았다.
* 이번에 소금을 전혀 복용하지 않았다. 추측턴데, 속이 미쓱거리는 현상이 없었으며, 또한 그 흔한 복통은 없었다.
* 응원객들의 환호에 휩쓸리지 않고, 그져 뛰는것에만 집중할 수 밖에 없었다.
• 잘못된 부분 :
* Marine Corps Marathon뛴 후 3주 동안 몸의 회복이 안 되었다. 또한 감기가 완쾌되지 않아서, 뛰는 내내 힘이 많이 들었다. 중도 포기하고 싶었지만, 끝까지 뛰느라 몸이 수고를 많이 하였다. 적어도 Full Marathon끝난 후 1달은 쉬어 줘야 한다는 사실을 알게 되었다.
*다음 마라톤 보강 요망 (L. A. Marathon 3. 9. 2014. Sunday)
1. 원기회복 위한 체력보강.
2. Even Pace . 전,후반 고른 페이스를 유지. 전반은 평소 뛰는 것보다 1분 늦게 뛰고, 후반은 1분 빨리 뛰는 기분으로 달린다.
3. 목표를 Full marathon 보다, Half Marathon에 중점을 둔다.
4. Power Gel 복용연습 : 평소 운동시
* 끝난 후 실천사항 : (L. A. Marathon 3. 9. 2014. Sunday )
1. 몸의 체력 및 체중 유지.
2. 집중적 Interval 훈련.
3. 5분 명상, 10분 시각화 연습.
* 범례 :
Pace Mile -- Time / Distance, Distance -- Time / Pace Mile , Time -- Distance X Pace Mile .
