10월6일 일요 센추럴 파크 정기 훈련

10월 첫번째 주 훈련입니다.

10월과 11월은  많은 대회가 있고 대단수 회원이 참가 합니다.

끝까지 연습을 게으르지 말고 정진하시길 바랍니다.

이번 주부터는

오전5시 부터 한시간 동안은 인터벌 훈련,

오전6시 부터 6마일 페이스런 으로 합니다.

그리고 오전 7시에부터 약 10분간 체조 및 광고 사항 전달이 있고 6마일 프리 런으로 하겠습니다.

많은 참석 바랍니다.

PS: 인터벌 훈련은

1)   2마일 워업

2)   1/4마일 x 10회

3)   2마일 쿨 다운 으로 합니다.

페이스 런은

  각 회원의 해프마라톤 페이스 혹은 10k 페이스로 달리는 것으로 합니다.