저의 잘 뛰지 못한 기록이지만, 마라톤 참가에서는 최선을 다하였던 레이스였습니다 엑셀에 기록한 것을 카피를 하니 알 아 볼 수 없어서 화일로 올림니다. .full marathon record1.xlsx full marathon record1.xlsx
저의 잘 뛰지 못한 기록이지만, 마라톤 참가에서는 최선을 다하였던 레이스였습니다 엑셀에 기록한 것을 카피를 하니 알 아 볼 수 없어서 화일로 올림니다. .full marathon record1.xlsx full marathon record1.xlsx
스마트폰으로 워드,엑셀, 파워포인트 같은 문서 파일을 열어보실려면 폴라리스 오피스 (Polaris office) 라는 앱 설치하시고, 앱실행하셔서 다운받은 문서를 열어서 보시면 됩니다. 참고 하세요 ^^ 삼성 갤럭시에는 기본으로 설치돼 있습니다. 아이폰용은 무료가 아니고 유료 앱일 가능성이.. 요즘은 아이폰을 안써바서 .. 아이폰 쓰시는분은 확인해주시기 바랍니다 ^^
선명하진 않지만 캡쳐해서 올려봅니다 .
달리기 초보자를 위한 계획표.
올바른 달리기 의 기본(초보자는 물론 중급이상도 참고하실 수 있습니다)
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달리기전에는 동적스트레칭(Dynamic Stretching)을 하라!
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족저근막염: 중앙
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운동 전엔 꼭 아킬레스 스트레칭
필라 잘 뛰셨구,
모든 일을 열정과 사랑으로 하시는 정헤경님께
박수를 보냅니다...
앞으로도 계속 그 열정과 사랑이
모두에게 귀감이 될 것도 믿습니다... 감사..