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2011년 Marathon 참가 (계획)

 

2/13/2011: 기록 4:21:49
Rock 'n' Roll Mardi Gras
New Orleans, LA
Web Site: http://mardi-gras.competitor.com/


4/10/2011: 기록 4:18:45
아디다스-MBC 한강 Marathon (미사리, Korea)

 

5/21/2011, 7:00 am: 기록 1:59:12

Brooklyn Half Marathon (Prospect Park to Coney Island)


9/18/2011, 8:00 am:

The Yonkers Marathon

 

10/09/2011, 8:30 am:

THE MOHAWK HUDSON RIVER MARATHON (Albany)

 

11/20/2011, 7:00 am:

Philadelphia Marathon

                                                                                      

이번주 계획 (실천)

9월 1일 (목)
7 miles 
Interval Workout: 
Treadmill - 9'50, 9'05, 8'35/m (6.1, 6.6, 7.0 mph)

9월 2일 (금)
4.0 miles Hill Workout: 
Treadmill
30 mins Weight Training

9월 3일 (토)
4.0 miles Hill Workout: 
Treadmill
30 mins Weight Training

9월 5일 (월)
7 miles 
Interval Workout: 
Treadmill - 9'50, 9'05, 8'35/m (6.1, 6.6, 7.0 mph)

9월 6일 (화)
4.0 miles Hill Workout: 
Treadmill
30 mins Weight Training

9월 7일 (수)
4.0 miles Hill Workout: 
Treadmill
30 mins Weight Training

9월 8일 (목)
4.0 miles Hill Workout: 
Treadmill
30 mins Weight Training

9월 9일 (금)
4.0 miles Hill Workout: 
Treadmill
30 mins Weight Training

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1177 2011년 1월 훈련일지 Ashley 2011.01.14 2272
1176 2011년 1월 Training 2 FGump 2011.01.28 2939
1175 2011년 2월 훈련일지 2 Ashley 2011.01.31 2634
1174 2011년 2월 Training FGump 2011.02.02 2979
1173 2011년 3월 마라톤과 생활 FGump 2011.02.28 2961
1172 2011년 3월 훈련일지 Ashley 2011.03.01 2536
1171 2011년 4월 훈련일지 Ashley 2011.04.03 2305
1170 4월 마라톤하는 생활인 3 FGump 2011.04.04 2734
1169 2011년 5월 훈련일지 Ashley 2011.05.02 2331
1168 2011년 5월 마라톤하는 생활인 FGump 2011.05.06 2577
1167 2011년 6월 훈련일지 Ashley 2011.05.29 2294
1166 2011년 6월 마라톤하는 생활인 FGump 2011.06.01 2638
1165 2011년 7월 마라톤하는 생활인 FGump 2011.07.03 2324
1164 2011년 7월 훈련일지 Ashley 2011.07.05 2124
1163 2011년 8월 훈련일지 Ashley 2011.08.01 1937
1162 2011년 8월 마라톤하는 생활인 FGump 2011.08.01 1853
1161 2011년 9월 훈련일지 Ashley 2011.08.31 1956
» 2011년 9월 마라톤하는 생활인 FGump 2011.08.31 1857
1159 2011년 10월 훈련일지 Ashley 2011.10.04 1659
1158 2011년 10월 마라톤하는 생활인 FGump 2011.10.12 1561
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