훈련일지를 쓴지도 어느새 1년이 되었다 *^^* 2년동안의 일지가 생기면 데이타를 분석할수 있게되고 몬가 더욱 과학적인 달리기를 할수있게 되지않을까~~ ㅋㅋㅋㅋ 일지를 쓴다는건 생각보다 잼있는 일거리다.... 뿌듯~ 꾸준히 해보자 고고씽~~ *^^*
10월1일 (토)
휴식
10월2일 (일)
R. 5:30am Central Park 12M
C. 5M
줄줄이 잡힌 대회일정으로 운동량을 확 줄였다 완전 게으름모드로 몸을 사리고 있지만 의외로 몸이 좋다
10월3일 (월)
C. 9M
10월4일 (화)
휴식
컨디션은 나름 괜찮지만 어김없이 또 겹친다... 매번 이럴때마다 피할수없으니 좀더 탁월한 방법을 찾아 극복하는법을 배워야할것이다... 처음보단 두번째가 낫고 두번째보단 세번째가 수월하길...
10월5일 (수)
R. 6:00am Overpeck Park 4.25M
C. 9M
날씨가 좋다~ *^^* 원래는 금요일쯤 딱 찜질방 고고씽 퍼져야하지만 여건상 급 오늘로 변경! 미리 몸풀기 계획을 잡았다~ 지지기! ^^;
10월6일 (목)
R. Treadmill 3M
아 조심했어야했는데... 불안불안 엊그제부터 코가 막히더니 감기가 왔다 약먹고 사린다고 사린 몸인데 막을수 없었다...>< 코로 숨쉬기가 곤란하고 콧물이 멈추질않는다.. 오늘내일 바짝 강력한 약 복용하면 좀 나아지겠지.. 자전거 타이어 펑크... >< 이번주 왜이러니~~~ ㅎㅎㅎㅎㅎ 캄다운~~ 고고씽~
10월7일 (금)
C. 9M
R. Treadmill 3M
콧물이 줄줄.. 어제는 나잇콜 먹고 일찌감치 잠자리에 들어 개운하지만 콧물은 멈추질 않고 있다.. 오늘 한번더 먹고 자면 싹 나아지려나.. 왠지 마음이 분주한 금요일~~ 즐거운 마라톤 축제를 위해 화이팅! *^^*
10월8일 (토)
출발
컨디션이 썩 좋진 않지만 생각보다 완전 좋은 호텔~~~ 덕에 푹잘자고 일어났다.. *^^* 감사합니다~~~~~~ 아침결에 먹은 음료가 울렁거리고 미식하지만 북적이는 사람들로 흥분하여 속아픈줄 모르고 즐겁다.. 긴장 긴장... ><
10월9일 (일)
R. Mohawk-Hudson River Marathon 26.2M
(5:15:02 / 4:27:34 / 4:07:19 / 4:07:23 / 4:16:29 / 4:11:36 / 4:34:35 / 3:58:33 / 3:58:47)
가을이 아니다... 날씨작렬~ 습도 미침... ㅋㅋㅋ 웃기다... 미친듯 달려들어와 오렌지 30개를 그자리에서 까먹고는 바리바리 챙겨들고 엄살부리듯 얼음주머니를 달고 서성이다 봉지가 찢어진다.. 데굴데굴 굴러가는 쵸코우유 5개와 쵸코바, 과자봉지들이 어찌나 웃기던지 ㅎㅎㅎㅎㅎ
10월10일 (월)
C. 9M
아이고 삭신이야~~ 기분좋은 아침~ 씽씽 달려 회사에 나오긴했지만 어떻게 온건지... 두들겨맞은듯 온삭신이 쑤시고 있다~ ^^;
10월11일 (화)
C. 9M
회복은 생각보다 빠른듯하지만 감기가 좀처럼 떨어지지않는다.. 요것만 좀 떨어지면 살아날것같은데... 휴우~ @_@
10월12일 (수)
R. 6:00am Overpeck Park 4M
C. 3M
힘들다~~ ㅋㅋ 그래도 마음은 가뿐... ^^ 흠 이제 뉴욕마라톤 3주전이구나.. 우선 감기 떼내고 다시 계획을 짜보자!... 올해는 참 뿌듯하다 초반보다 빠른 후반 페이스가 만족스럽고 부상이 없어 천만다행으로 걱정했던 많은 염려가 안심이 된다..
10월13일 (목)
휴식
10월14일 (금)
휴식
10월15일 (토)
휴식
10월16일 (일)
R. 5:30am Central Park 12M
완전 놀탕~ 감기탈출을 위해 맘먹고 놀았다~ ㅋㅋ 아직도 안떨어지려고 바둥바둥 달려있는 감기~~ 요즘 감기 무지 질기다는,,,, 오랜만에 센팍을 달리니 기분이 좋지만 힘에 부친다.. ^^; 다리도 션찮은것 같고 아고 힘드롸~~ *_*
10월17일 (월)
C. 9M
10월18일 (화)
C. 9M
10월19일 (수)
10월20일 (목)
C. 9M
10월21일 (금)
C. 9M
10월22일 (토)
C. 8M
10월23일 (일)
R. 5:30am Central Park 11M
10월24일 (월)
C. 9M
10월25일 (화)
C. 9M
10월26일 (수)
R. 6:00am Overpeck Park 4M
C. 9M
R. Treadmill 4M
10월27일 (목)
R. Treadmill 3M
10월28일 (금)
C. 9M
R. Treadmill 4M
10월29일 (토)
R. Treadmill 4M
10월30일 (일)
10월31일 (월)
C. 9M
10월1일 (토)
휴식
10월2일 (일)
R. 5:30am Central Park 12M
C. 5M
줄줄이 잡힌 대회일정으로 운동량을 확 줄였다 완전 게으름모드로 몸을 사리고 있지만 의외로 몸이 좋다
10월3일 (월)
C. 9M
10월4일 (화)
휴식
컨디션은 나름 괜찮지만 어김없이 또 겹친다... 매번 이럴때마다 피할수없으니 좀더 탁월한 방법을 찾아 극복하는법을 배워야할것이다... 처음보단 두번째가 낫고 두번째보단 세번째가 수월하길...
10월5일 (수)
R. 6:00am Overpeck Park 4.25M
C. 9M
날씨가 좋다~ *^^* 원래는 금요일쯤 딱 찜질방 고고씽 퍼져야하지만 여건상 급 오늘로 변경! 미리 몸풀기 계획을 잡았다~ 지지기! ^^;
10월6일 (목)
R. Treadmill 3M
아 조심했어야했는데... 불안불안 엊그제부터 코가 막히더니 감기가 왔다 약먹고 사린다고 사린 몸인데 막을수 없었다...>< 코로 숨쉬기가 곤란하고 콧물이 멈추질않는다.. 오늘내일 바짝 강력한 약 복용하면 좀 나아지겠지.. 자전거 타이어 펑크... >< 이번주 왜이러니~~~ ㅎㅎㅎㅎㅎ 캄다운~~ 고고씽~
10월7일 (금)
C. 9M
R. Treadmill 3M
콧물이 줄줄.. 어제는 나잇콜 먹고 일찌감치 잠자리에 들어 개운하지만 콧물은 멈추질 않고 있다.. 오늘 한번더 먹고 자면 싹 나아지려나.. 왠지 마음이 분주한 금요일~~ 즐거운 마라톤 축제를 위해 화이팅! *^^*
10월8일 (토)
출발
컨디션이 썩 좋진 않지만 생각보다 완전 좋은 호텔~~~ 덕에 푹잘자고 일어났다.. *^^* 감사합니다~~~~~~ 아침결에 먹은 음료가 울렁거리고 미식하지만 북적이는 사람들로 흥분하여 속아픈줄 모르고 즐겁다.. 긴장 긴장... ><
10월9일 (일)
R. Mohawk-Hudson River Marathon 26.2M
(5:15:02 / 4:27:34 / 4:07:19 / 4:07:23 / 4:16:29 / 4:11:36 / 4:34:35 / 3:58:33 / 3:58:47)
가을이 아니다... 날씨작렬~ 습도 미침... ㅋㅋㅋ 웃기다... 미친듯 달려들어와 오렌지 30개를 그자리에서 까먹고는 바리바리 챙겨들고 엄살부리듯 얼음주머니를 달고 서성이다 봉지가 찢어진다.. 데굴데굴 굴러가는 쵸코우유 5개와 쵸코바, 과자봉지들이 어찌나 웃기던지 ㅎㅎㅎㅎㅎ
| 주거리= 80.45mile | 10월 누적거리= 80.45mile |
| 달리기. 48.45mile 자전거. 32mile |
달리기. 48.45mile 자전거. 32mile |
10월10일 (월)
C. 9M
아이고 삭신이야~~ 기분좋은 아침~ 씽씽 달려 회사에 나오긴했지만 어떻게 온건지... 두들겨맞은듯 온삭신이 쑤시고 있다~ ^^;
10월11일 (화)
C. 9M
회복은 생각보다 빠른듯하지만 감기가 좀처럼 떨어지지않는다.. 요것만 좀 떨어지면 살아날것같은데... 휴우~ @_@
10월12일 (수)
R. 6:00am Overpeck Park 4M
C. 3M
힘들다~~ ㅋㅋ 그래도 마음은 가뿐... ^^ 흠 이제 뉴욕마라톤 3주전이구나.. 우선 감기 떼내고 다시 계획을 짜보자!... 올해는 참 뿌듯하다 초반보다 빠른 후반 페이스가 만족스럽고 부상이 없어 천만다행으로 걱정했던 많은 염려가 안심이 된다..
10월13일 (목)
휴식
10월14일 (금)
휴식
10월15일 (토)
휴식
10월16일 (일)
R. 5:30am Central Park 12M
완전 놀탕~ 감기탈출을 위해 맘먹고 놀았다~ ㅋㅋ 아직도 안떨어지려고 바둥바둥 달려있는 감기~~ 요즘 감기 무지 질기다는,,,, 오랜만에 센팍을 달리니 기분이 좋지만 힘에 부친다.. ^^; 다리도 션찮은것 같고 아고 힘드롸~~ *_*
| 주거리= 37mile | 10월 누적거리= 117.45mile |
| 달리기. 16mile 자전거. 21mile |
달리기. 64.45mile 자전거. 53mile |
10월17일 (월)
C. 9M
10월18일 (화)
C. 9M
10월19일 (수)
10월20일 (목)
C. 9M
10월21일 (금)
C. 9M
10월22일 (토)
C. 8M
10월23일 (일)
R. 5:30am Central Park 11M
| 주거리= 55mile | 10월 누적거리= 172.45mile |
| 달리기. 11mile 자전거. 44mile |
달리기. 75.45mile 자전거. 97mile |
10월24일 (월)
C. 9M
10월25일 (화)
C. 9M
10월26일 (수)
R. 6:00am Overpeck Park 4M
C. 9M
R. Treadmill 4M
10월27일 (목)
R. Treadmill 3M
10월28일 (금)
C. 9M
R. Treadmill 4M
10월29일 (토)
R. Treadmill 4M
10월30일 (일)
10월31일 (월)
C. 9M
| 주거리= 69mile | 10월 누적거리= 236.45mile |
| 달리기. 19mile 자전거. 45mile |
달리기. 94.45mile 자전거. 142mile |