2월9일 ~15일 주간 연습일지
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Week
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월요일
(9일)
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화요일
( 10일)
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수요일
(11수일)
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목요일
(12일)
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금요일
(13일)
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토요일
(14일)
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일요일
(15일)
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연습량
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휴식
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휴식
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7마일
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7마일
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7마일
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7마일
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6마일
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수요일,목요일엔 커닝햄에서 7마일씩 연습,
3마일; 이지 페이스,
3마일: MP Pace
1마일:쿨다운.
금,토,일엔 트레드밀에서 연습.
금요일: 1마일;워밍업 , 5마일;7.6페이스, 1마일;쿨다운
토요일:2마일 x 3회; 4.5로 시작 9.0까지 ¼씩 up 시키며 2마일 가속주. 1마일 쿨다운
일요일:6마일; 별 로 뛸맘 없어서 나가는데로 조깅 페이스로 뜀
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| » | 2월9일 ~15일 주간 연습일지 | 한승화 | 2015.02.15 | 88 |
| 1138 | 오페 티밀 8마일 2 | 이병환 | 2015.02.13 | 113 |
