오늘 밤부터 무자게 추운날씨가 예보가 되있어서 어제 오전 오후 15마일
달린 피로가 덜 풀렸음에도 키쎄나공원 으로 ...
2마일 웜업 9분 40 페이스
6마일 페이스 런 7분 50 페이스
0.5마일 쿨다운.... 소요시간 1시간 10분
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 1157 | 유 코치 훈련일지(1/4/16) 2 | 유인걸 | 2016.01.05 | 167 |
| 1156 | 훈련일지(12/2/15) | 유인걸 | 2015.12.02 | 89 |
| 1155 | 오페 우중주 5마일 2 | 이병환 | 2015.03.05 | 326 |
| 1154 | 오페 티밀 5마일 1 | 이병환 | 2015.03.04 | 371 |
| 1153 | 오페 회복주 4.5마일 2 | 이병환 | 2015.03.03 | 167 |
| 1152 | 오페 쎈팍 롱런 27.25마일 3 | 이병환 | 2015.03.01 | 268 |
| 1151 | 2월25일~3월1일 한승화 주간 연습일지 2 | 한승화 | 2015.03.01 | 182 |
| 1150 | 오페 페이스런 8마일 5 | 이병환 | 2015.02.27 | 173 |
| 1149 | 오페 5마일. 1 | 이병환 | 2015.02.26 | 161 |
| 1148 | 오페 수달 10마일 1 | 이병환 | 2015.02.25 | 377 |
| 1147 | 2월16일 ~~22일 한승화 주간 연습일지 1 | 한승화 | 2015.02.24 | 236 |
| 1146 | 오페 회복주 7마일 | 이병환 | 2015.02.23 | 133 |
| 1145 | 오페 쎈팍 26.299마일 1 | 이병환 | 2015.02.22 | 260 |
| » | 오페 페이스런 8.5마일 3 | 이병환 | 2015.02.19 | 94 |
| 1143 | 오페 티밀 8마일 1 | 이병환 | 2015.02.18 | 168 |
| 1142 | 오페 수달 7마일... | 이병환 | 2015.02.18 | 158 |
| 1141 | 오페 눈길 4.5마일 1 | 이병환 | 2015.02.18 | 101 |
| 1140 | 오페 쎈팍 일욜정기훈련 12마일 1 | 이병환 | 2015.02.15 | 150 |
| 1139 | 2월9일 ~15일 주간 연습일지 | 한승화 | 2015.02.15 | 88 |
| 1138 | 오페 티밀 8마일 2 | 이병환 | 2015.02.13 | 113 |
올들어 제일 추운 날이 아닌가 싶습니다.
트레드밀에서 훈련하는 것이 좋을 듯 합니다.
이런 추위는 피해가는 것이 좋아요.