메뉴 건너뛰기

본문시작

2015.02.27 17:01

오페 페이스런 8마일

조회 수 173 추천 수 0 댓글 5
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

원래가 새벽형인지라 5시에 나갔는데

느무느무 춥고 호흡도 안되서 2.5마일로 기브업 하고

일찍 퇴근후 8마일 힘겹게 마쳤다

1마일 10분 페이스로 웜업후 간신히 8분 이븐 페이스로

7마일 피니쉬.... 토탈 소요시간 1시간 6분....

토달은 오프하고 일욜 쎈팍에서 마지막 장거리로

24마일 예정입니다

동참 하실분은 4시에 5애브뉴 90가에서

출발 합니다

  • profile
    유인걸 2015.02.28 04:25

    그동안 병환씨 동계훈련 일지를 쭉 ~읽어 왔는데요...

    추운 날씨에도 장거리 훈련이 잘 되여가고 있다는 느낌이 옵니다.

    내일 장거리 훈련 무사히 끝나면  동계훈련은 마무리 단계에 접어듭니다.

    훈련의 끈을 놓치지 마시고 몸의 감각을 최대한 살려 유지하는 것이 중요합니다.

    훈련을 제대로 하셨다면 남은 기간 몸에 무리가 가는 행동은 절대 금물입니다.

    몸에 무리가 가는 행동은 감기,몸살이 오는데 여기에 걸려들면 올 첫농사 땡(?)처리로 끝납니다.

    무리없이 몸의 리듬을 잘 살리세요.


  • ?
    이병환 2015.02.28 17:47

    여기저기 아픈데가 많어도 극복하면서 훈련에

    게을리 하진 않았는데 기록은 자신이 없습니다만

    쎈팍에서 일욜되면 뛰는것을 워낙에 즐기다 보니

    다른 사람들 보기엔 기록 사냥이라도 하려는 것으로  보일수도

    있겠지만 걍 뛴거에요...

    기록도 챙기면 좋겠습니다...ㅎㅎ

  • ?
    한승화 2015.02.28 08:48
    낼두 추운날이고
    낼만 지나면 지겨운
    겨울은 가구 봄날이 오는데...

    아~ 어찌 할까?
    나가야 될지 말지!!!
    엄청 망설여지네.ㅋㅋ

    오페는 겁나게시리
    24마일 팤팤 죽인다는데!!
    너무 석√ 죽이는거 아닌가?

    아직 시간 남아있으니
    좀 ㅅ생각 해봐야겠네.

    좋지 않은 먹리로 생각해봐두 별 뽀죽한 것 없는데..
    한잔 먹구 생각하면 잘 돌아갈까요?
    정답 아시는 분 누구없소?
  • profile
    유인걸 2015.02.28 18:06

    조금 엄살 부리는 걸로 하겠습니다.

    옛날 옛적에...머...그리 옛날도 아니지만, 같이 출발해도

    병환씨를 추월하는 저력의 싸나이가 괜스리 해보는 소리 같습니다.


    술은 적시지만 맘만 먹으면 후반에 저력을 과시하는 정공법이 이번에도

    통할지 두고 보겠습니다.

    힘내시고 처음부터 풀(?)죽지 마시라요.

    그라고...

    한 달 전 장거리는 필수입니다.

    힘들더라도 나와서 병환씨와 장거리 하세요.

  • ?
    이병환 2015.02.28 17:41

    에고...2월도 5:15분 남었어요

    조금은 혹독 했지만 다시 느끼려면 1년이 될지

    2년이 될지도 모르니깐 가는 추위 마지막이다 하고 

    즐기시지요... 피할수 없으면 즐겨라...ㅎ... 힘 ! ! !