원래가 새벽형인지라 5시에 나갔는데
느무느무 춥고 호흡도 안되서 2.5마일로 기브업 하고
일찍 퇴근후 8마일 힘겹게 마쳤다
1마일 10분 페이스로 웜업후 간신히 8분 이븐 페이스로
7마일 피니쉬.... 토탈 소요시간 1시간 6분....
토달은 오프하고 일욜 쎈팍에서 마지막 장거리로
24마일 예정입니다
동참 하실분은 4시에 5애브뉴 90가에서
출발 합니다
원래가 새벽형인지라 5시에 나갔는데
느무느무 춥고 호흡도 안되서 2.5마일로 기브업 하고
일찍 퇴근후 8마일 힘겹게 마쳤다
1마일 10분 페이스로 웜업후 간신히 8분 이븐 페이스로
7마일 피니쉬.... 토탈 소요시간 1시간 6분....
토달은 오프하고 일욜 쎈팍에서 마지막 장거리로
24마일 예정입니다
동참 하실분은 4시에 5애브뉴 90가에서
출발 합니다
여기저기 아픈데가 많어도 극복하면서 훈련에
게을리 하진 않았는데 기록은 자신이 없습니다만
쎈팍에서 일욜되면 뛰는것을 워낙에 즐기다 보니
다른 사람들 보기엔 기록 사냥이라도 하려는 것으로 보일수도
있겠지만 걍 뛴거에요...
기록도 챙기면 좋겠습니다...ㅎㅎ
조금 엄살 부리는 걸로 하겠습니다.
옛날 옛적에...머...그리 옛날도 아니지만, 같이 출발해도
병환씨를 추월하는 저력의 싸나이가 괜스리 해보는 소리 같습니다.
술은 적시지만 맘만 먹으면 후반에 저력을 과시하는 정공법이 이번에도
통할지 두고 보겠습니다.
힘내시고 처음부터 풀(?)죽지 마시라요.
그라고...
한 달 전 장거리는 필수입니다.
힘들더라도 나와서 병환씨와 장거리 하세요.
에고...2월도 5:15분 남었어요
조금은 혹독 했지만 다시 느끼려면 1년이 될지
2년이 될지도 모르니깐 가는 추위 마지막이다 하고
즐기시지요... 피할수 없으면 즐겨라...ㅎ... 힘 ! ! !
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그동안 병환씨 동계훈련 일지를 쭉 ~읽어 왔는데요...
추운 날씨에도 장거리 훈련이 잘 되여가고 있다는 느낌이 옵니다.
내일 장거리 훈련 무사히 끝나면 동계훈련은 마무리 단계에 접어듭니다.
훈련의 끈을 놓치지 마시고 몸의 감각을 최대한 살려 유지하는 것이 중요합니다.
훈련을 제대로 하셨다면 남은 기간 몸에 무리가 가는 행동은 절대 금물입니다.
몸에 무리가 가는 행동은 감기,몸살이 오는데 여기에 걸려들면 올 첫농사 땡(?)처리로 끝납니다.
무리없이 몸의 리듬을 잘 살리세요.