3.25마일 웜업후
쿼터마일 1언덕 1분 45
2 언덕 1:48
3언덕 1:44
4언덕 1:42
5언덕 1:45 마치고 쿨다운 0.5마일 10분 페이스로 마무리....
항상 훈련 마친후 스쿼트100회로 시마이 함...
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 1137 | 오페 6마일 1 | 이병환 | 2015.02.12 | 391 |
| 1136 | 오페수달 10마일.... 2 | 이병환 | 2015.02.11 | 372 |
| 1135 | 2월2일~8일 주간 연습 일지 | 한승화 | 2015.02.10 | 259 |
| 1134 | 오페 이지런 5마일 | 이병환 | 2015.02.10 | 197 |
| 1133 | 오페 쎈팍 27마일 롱런 2 | 이병환 | 2015.02.08 | 387 |
| 1132 | 오페 이지런 5마일 1 | 이병환 | 2015.02.05 | 245 |
| » | 오페 언덕훈련 6.25마일 3 | 이병환 | 2015.02.04 | 295 |
| 1130 | 오페 리커버리 4마일 2 | 이병환 | 2015.02.03 | 275 |
| 1129 | 1월26일~2월1일 주간 훈련 일지 | 한승화 | 2015.02.01 | 135 |
| 1128 | 오페 일욜 롱런 25마일 1 | 이병환 | 2015.02.01 | 296 |
| 1127 | 오페 토달 4 마일 | 이병환 | 2015.01.31 | 150 |
| 1126 | 오페 언덕훈련 6.25마일 1 | 이병환 | 2015.01.30 | 141 |
| 1125 | 오페 이지런 8.5마일 | 이병환 | 2015.01.30 | 114 |
| 1124 | 오페 7.5마일 3 | 이병환 | 2015.01.29 | 134 |
| 1123 | 오페 수달 8.5마일... 2 | 이병환 | 2015.01.28 | 123 |
| 1122 | 오페 하프말톤 1 | 이병환 | 2015.01.25 | 339 |
| 1121 | 월 21일-25일 한승화 주간 훈련 일지 3 | 한승화 | 2015.01.25 | 251 |
| 1120 | 오페 토달 2마일 | 이병환 | 2015.01.24 | 253 |
| 1119 | 오페 인터벌 4 | 이병환 | 2015.01.22 | 190 |
| 1118 | 오페 수달 6마일.... | 이병환 | 2015.01.21 | 167 |
동계훈련 빡세게 하는 것 같네요.
빤짝으로 끝나지 마시고요...꾸준히 계속 하시면 봄에는 기록단축에 많은 도움이 될 것 같네요.
힘!!!!!