신년 들어 클럽 싸이트 활성화를 강조 하시는

유코치님의 바람에 일조하는 마음도 있고해서 시간이 별로 없지만 가능한 지나간 것이지만

제 개인적인 훈련일지를 통해 미흡 하겠지만 연습하는 모습를 올려 보도록 하겠습니다.

웹 담당자께서 다 같이 연습하는 연습량을 올리도록 할수있는 펌를 준비중 인 것으로 아는데

준비가 되는날까지 가능한 시간을 내어 간결 하게 올려 보도록 하겠습니다.

 

                                         12월 넷 째주 한승화 훈련 일지(12월22일~12월28일)

 

 

제 개인적인 연습은 대충 정해져 있습니다.

월,토요일은 대체로 연습을 안합니다.

일요일 장거리 하는것으로 생각해서 전후로 쉬는것이죠.

 

이번 화,수요일엔  요즘 몸이 별로 안좋아,찬 바람은 안 좋을 것 같아서

그냥 Teadmill에서 연습;

4.5에서 시작 5.6~6.7까지 올려1마일 뛰고

8.1~8.6로 1마일씩 ,2마일  뛰고

나머지 시간를 9.1~9.3으로 나누어 1/4마일씩 2마일 연습.

 

25일 크리스마스날;

할 일 없어 센팤에 나가서 한영석,안종환,이병환,윤영대와 함께 11마일 런

 

26일 엔 번개 모임으로 연락된  이병환,윤영대와 함께 10마일 런

28일 센팤에서 18마일 런,

모처럼 오버페이스,윤영대와 함께 해서 언더 8분으로 12마일,나머지 6마일 8:20으로 마침.