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훈련종류 |
Running |
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거리 |
2.00 M ( W. - 9.01 M /November - 25.91 M / Tot.- 1,277.03 M) |
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일시 |
11/15/2013 Friday 56 - 42 Sunny 195 Cal |
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훈련장소 |
Kissena Park,Queens |
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훈련명 |
9 weeks Sub 4:30 |
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시간 |
20:33 ( 7:00 - 7:20:33)
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# Running : 20:33 /2.00 M / 10:09 / 195 Cal
오랫만에 Kissena Park를 뛰었다. 오늘은 4마일을 달리기 위해서 나왔는데, 오른쪽 다리가 무겁고, 뭔가 편하지 못한 것 같다.그래서 일요일을 생각해서 1바퀴만 뛰었다. 몇주만에 나온 Kissena Park가 아름다운 단풍으로 변해져있었다. 필라 끝난 후 부터 일주일에 2-3번 정도는 나와서 운동하도록 하자고 다짐을 하였다. 오늘도 필라델피아 마지막 마라톤을 잘 마무리할것을 기약한다.
지금 다리가 묵직하다는 것은 아직 피로가 풀리지 않았다는 증거입니다.
무리하게 스피드를 내시면 바로 부상으로 이어집니다.
힘!!!!