오늘도 한 시간 7마일 트레드 밀 그리고 1시간 30분 웨이트로
훈련을 마무리 했습니다.
1월 한달은 1시간 즉 7마일 정도로 숨고르기를 하고 2월 부터는
1시간 30분 정도 트레드밀에서 훈련을 할려고 합니다.
2월 1시간 30분 밀에서 훈련으로 기초를 닦고 장거리로
지구력을 키운다면 머지않아 몸이 제대로 만들어 지리라 믿습니다.
여러분도 여기 훈련일에 들어와서 같이 쓰면서 자신의 노하우를
공유하는 장이 됐으면 합니다.
몰래 훈련한다고 특별한 기록 안나옵니다.같이 서로 의견을 교환하고
대화를 나눈다면 좋은 결과가 있으리라 믿어요.
우리 모두 훈련일지 씁시다.
그래야 잘 달립니다.
지부장님...
앞으로 댓글로 훈련일지를 올리지 마시고
정식으로 훈련일지를 올려 많은 회원과 공유하시기 바랍니다.
헌데...
마일 6분대로 때린다면 올해 롱 아일랜드에서 사고치실 분이 한분더 늘었습니다.
기대가 되는데....
타 지부는 누가누가 사고 치실까?
우리 만하탄 지부는 손명식님이 날을 좀 세우고 있는데...그넘의 부상땀시.....
흠...
이러다 일 내시겠습니다.
마일 5분대로 날으신다면 섭-3는 따논당상입니다.
정말 이병환님이 섭-3를 할 수 있을까 좀 의심이 가지만
아무턴 목표를 정하고 열심히 훈련한다면 그리 어려운 일은 아닙니다.
꼭....목표가 이루워 지도록 .성원을 보냅니다.
힘!!!!
아닌데, 난 기계나 밖이나 그저 비슷한데... 5:43 이면 밖에서도 최소 6분대는.... 하여간 대단한 열심이셔... 3:15 끊으면 개인 부상( Prize) 지급할 용의 있슴... 근데 무리는 마셔요.... 몸이 먼저에요.. 이제 우리도 50도 꺽어져 가는데...
훈련을 몰래하려고 해서 안올리는 것이 아니라 좀 게으르고, 매일 그렇고 그래서... 저는 거의매일 5-7마일, 요즘은 춥고, 또 무릎도 회복할 겸, 주중에는 트레드밀에서 , 토일은 클럽 훈련. 그리고 조금씩의 웨이트, 매일 같아요... 개인적으로는 런태스틱에 매일 기록해 두고 있습니다.
아 참, 그리고, 약 한달 전부터는 신발도 무슨 신을 신고 뛰었는 지 매일 기록해둡니다. ( 엑셀에다)...한 10개를 상황에 따라 번갈아 신고 있어요.. 재미도 있고, 어느 종류의 신발이 나에게 맞는 지 비교 할 수도 있고, 너무 오래 사용한 것은 치우려구요.. 맥시멈 4-500마일정도? 그동안 세일 하는 신, 여러개 사두었더니, 한 3-4년은 신발 안 사도 될 것 같네요... 참고로 하십시오...
정준영님...
자신의 훈련기록을 집에만 두시지 마시고
여기 훈련일지에 매일 올려 서로 공유했으면 합니다.
누구나 다 마라톤 연습에 있어서 자신이 갖고 있는 노-하우가
있을 것입니다.
자신의 훈련 모습을 다른 분이 읽고 그 훈련을 어떻게 하면 자기
훈련에 맞게 실행할 수 있을까 하는 것입니다.
한국 어느 마라톤 크럽 사이트에 많은 회원이 훈련일지를 쓰면서
서로 공유하는 모습이 정말 인상적였습니다.
우리도 그렇게 해봤으면 하는 바램입니다.
유효기간은 달성할 때까지... You can do it.. Show encouragement to everyone of our members.. 근데 부상( Injury) 생기면 그때까지가 유효기간... 부상( Injury)당하면 부상( Prize)없음. .. 조심하며 최선을.... 기대하갔시여.. 힘!!
이병환 런너께선 이미 부상을 달고 산지가 10년이 넘었습니다.
만일 이병환님이 3시간 10분 안에 즉 3시간 9분 59초까정 갑오년에 들어오면
저도 두둑한 뽀나스(?) 드릴 생각입니다.
솔직히 좀 뛴다고 하시는분이 10년이면 강산도 변하는데
영...발전이 없으니 당근이라도 드려야 목표가 보일 것 같습니다.
그날을 기다리며 뽀나스 들고 달려갑니다.
병환씨 ......
힘내세요.
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눈온뒤라 3시전 모든일 마무리하고 가계는 마누라에게 맡기고 정말 정말로 오랫만에 주중낮시간대에
콤푸터에 영화 한편올리고 츄래드밀에서 10분대.9분대,8분대 7분대 때론 6분대 그리고 조금씩 걷기도하며 9.5마일 1시간28분 훈련했습니다 코치님 오더에의해 훈련일지로 보고드립니다 감사합니다 힘 !!