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Happy Valentine's Day!  오늘은 발렌타인데이라고 아이들 파티참석하러 일하다가 중간에 학교에 들렀다가 꽤 왔다갔다 했습니다.  어제는 미팅이 있어 다시 집을 나가서 미팅에 참석하고는 집에 와 빨래 개느라 2시 반에야 잠이 들었어요. 후유-  가끔은 그런 날 들이 있습니다.  

오늘은 피곤하기도 하고 또 남편이 특별한 날이라고 저녁에 맛있는 걸 요리 해준다고 해서 체육관 가서 계획표에 있는 3 mile만 뛰고 집에 왔습니다.  계획표에는 3mile/strength라고 되어 있는데요.  strength는 못했다고 봐야죠.  내일은 계획표상 쉬는 날인데 내일 밀린 숙제를 해야 겠습니다.  그래도 되나요?  strength라 함은 주 어떤 운동을 말하나요?  대충 짐작은 갑니다 만은 좀더 구체적으로 설명해 주실 수 있나요?  
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    saturn1218 2013.02.15 06:59
    저도 정확하지는 않아도,모르지만 웨이트 트레이닝 종류와 스트레칭을 하는 것으로 알아요. 아마도 30분정도 하시면 좋다고 합니다 .단 시간이 허락하는 범위에서 입니다.. 바쁜 와중에서 숙제 하느라 고생 많지만 멋져요. 
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    David Yoo 2013.02.15 11:36
    달리기 하실때 배 하고 다리 중심으로 근육운동 (strength training) 해야 합니다. 특히 배 (core)가 몸에 중심이기 때문에 신경쓸 부분입니다. 인터넷 금생해보니까 여기서 소개 해준 배운동 좋습니다: http://rock1209.com.ne.kr/health/03/stomach_ex00.htm

    다리운동은: http://blue-paper.tistory.com/346

    또는 많은분들 신경쓰실 부분이 엉덩이?(힙...죄송합니다 연어를 잘몰라서요). 엉덩이 근육이 약하면 스트라이드 (running form)에 많은 차질이 됩니다: http://trainerkang.com/772

    제가 트레이너 아니지만 말씀드릴거는 하셔다가 불편을 느끼시면 꼭 트레이너하고 상의하시고 운동 시작하세요!
     

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