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아 -- 저는 이번 주에 확 기가 꺽였습니다.  이상하게도 다리를 들어 올리거나 걸을 때 아직도 심하게 뻐근해서 뛰면 자꾸 자세가 한 쪽으로 삐뚤어지기 때문에 뛰는 것은 하지 못했어요.  대부분의 동작들은 견딜만 한데 걷거나 뛸때 그렇습니다.

어제는 계획상으로는 3 mile 과 strength 인데 요가만 한시간 했습니다.  증세를 말했더니 요가 선생님이 그 쪽으로 많이 스트레칭을 하는 동작을 했어요.  오늘은 계획상으로는 쉬는 날이고 내일은 30분 cross training 이니까 그것만 하고 경과를 봐야 겠어요.   일요일에는 4마일이니까 조금 나아지면 센팍에 가서 살살 뛰어봐야 겠습니다.  

저는 한번도 계획표 짜서 제대로 실행 해 본적이 없는 것 같아 아 이번에야 말로 정말 해 봐야지 하고 아주 의욕이 창창 했는데  2주째 벌써 이러니 걱정입니다.  후유--- 맛사지 한번 잘못 받아서 이 고생을 하다니.... 다음부터는 절대 훈련 중에 받지 말고 대회 끝나고나 받아야 겠어요.  다른 분들은 다들 10 마일 15마일씩 뛰시는데 겨우 4, 5 마일 달리는 제가 이러니 불평하기도 민망하네요.  다들 부상 조심하세요.  
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    saturn1218 2013.02.23 08:15
    부상은 누구나 오는 것입니다 . 열심히 운동을 했기 때문에 나타나는 현상입니다. 제 경우를 볼때, 운동의 끈은 놓치 말라는 것입니다. 뛰지 못하면, 걷고, 그것도 않되면, 수영, 그것도 않되면 운동하는곳에서 타인들 하는것 바라보는 것도 공부가 됩니다. 준비보다 의욕이 앞서면 부상이 왔던것 같습니다. 결론적으로 보면, 열심히 하는 과정에 있기 때문에 자책하지마세요. 우리말에" 세월이 약이다" 말이 딱 맞는 말입니다. 좀 더 멀리 나는 새가 많은 것을 갖게 되는 것 처럼 리처드 바크 "갈매기 에서 이야기합니다. 


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    David Yoo 2013.02.23 16:41
    일단은 쉬는게 좋아요. 답답하겠지만 빨리 돌아와 부상이 완쾌전 달리시면 더큰 부상이 올수있음. 근육이면 보통 일주일이면 나으집니다. 대신 달리기 말고 다른 운동 수용 자전거 좋습니다. 
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    이정열 2013.02.23 23:28
    부상 심하게 당해본 일인으로써 공감이 심히 됩니다. 머리는 할수 있다고 하는데 몸이 따라주질 않아서 슬프죠.

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