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오늘도 천천히 시작...페이스 빌드업으로 올리면서  꾸준히 밀고 나간다.밀 속도 4.5에서 시작 5분에 0.5 페이스를 올리면서 30분을 달리고,지루하다 생각이 들면 꾸준히 페이스를 올려본다.


오늘은 1시간 훈련에 마지막 마일 페이스 7분으로 5분을 가다가 서브3 페이스인 6분 50초 까지 올려본다.2분을 때렸는데, 겁나게 빠르다는 느낌이 온다.지난 세월 어떻게 마일 당 6분 50초로 26마일을 달렸는지 이제와 생각해 보니 참 대단했구나 그런 생각이 듭니다.


2분 섭ㅡ3 페이스로  달리고 보니 낮 인데도 눈에 별이 보이는 것 같네요.오늘 1시간에 6.85마일 달렸습니다.