돌아오는 일요일 (19) 센트럴 팍에서 팍 세바퀴 도는 훈련이 있습니다.
가을 뉴포트를 위해 좀 먼 거리를 달려보심이 좋을 듯 해서 훈련하기로 했으니 관심있는 회원께서 6시에 출발하오니 미리 나오시기 바랍니다.
달랑 한바퀴 돌고 달콤하고 시원한 수박에 빠지시면 10월 합동출전에서 코피 터지십니다.
많이 덜 첨석하세요.
첫바퀴:
펀런으로 시작 몸을 달구면서 회원들과 담소하며 6마일 마치고....
두바퀴:
정기모임에 참석 회원들과 조우하고 프리 페이스로 자기 페이스를 찾아 쭉!~~쭉 6마일 밀고 나갑니다.그리고 멈추지 않고 세바퀴로 넘어가....
세바퀴:
펀런 쿨다운 페이스로 몸을 균형을 잡으면서 피로도를 측정하며 마지막 거리를 소화합니다.
세바퀴 돌고 어깨가 무겁다든지,다리가 무겁다던지,호홉이 비장상이던지 그런 증상이 나타나면 아직 훈련이 덜 된 상태입니다.
훈련을 더 빡세게 해야 해소됩니다.
열심히 훈련해서 자신들이 원하는 소기의 목적을 달성하세요.
모두 건강한 한 주 되시길....
