1.즉시 운동을 중단해야 되는 경우
(1)가슴에 압박감이나 통증
(2)심하게 숨을 헐떡이게 된다.
(3)머리가 어지러운 증상
(4)현기증
(5)메스꺼움
(6)근육이 무겁고 잘 움직이지 않는 느낌
2.운동량을 줄여야할 경우
(1)운동 5분후에 잰 맥박이 120회/분 이상일 때(정상 맥박:60-70회/분)
(2)운동 10분후의 맥박이 100회/분 이상일 때
(3)운동 10분후에도 숨이 가쁘게 느껴질 때(정상 호흡:16-20회/분)
처음 운동을 시작하신 분이나 사정상 얼마간 쉬셨다가 최근에 다시 운동을 시작하신 분들은 무리를 하게 되니까 한번씩 확인하시면서 건강한 달리기가 도시길 바랍니다.
(1)가슴에 압박감이나 통증
(2)심하게 숨을 헐떡이게 된다.
(3)머리가 어지러운 증상
(4)현기증
(5)메스꺼움
(6)근육이 무겁고 잘 움직이지 않는 느낌
2.운동량을 줄여야할 경우
(1)운동 5분후에 잰 맥박이 120회/분 이상일 때(정상 맥박:60-70회/분)
(2)운동 10분후의 맥박이 100회/분 이상일 때
(3)운동 10분후에도 숨이 가쁘게 느껴질 때(정상 호흡:16-20회/분)
처음 운동을 시작하신 분이나 사정상 얼마간 쉬셨다가 최근에 다시 운동을 시작하신 분들은 무리를 하게 되니까 한번씩 확인하시면서 건강한 달리기가 도시길 바랍니다.
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