선수 환영합니다!
이동 3 주. 하나는 더 긴 이번 주말을 실행하고 당신은 테이퍼를 시작할 수 있습니다. 우! Partay!
여기 9월 14일에 대한 업데이트는 다음과 같습니다
레이스 데이 교통 및 주차 - 다음주의 전자 메일 전적으로이 주제에 초점을 맞출 것이다. 당신은 내가 그 일에 대해 잊어되지 않은 알 수 있도록 난 그냥 여기에 언급하고 있습니다. 당신이 걱정하기 시작 알아 ...
정보 패킷 (일명 확인 패킷) - 그들은이 인쇄되어 있습니다. 그들은 다음 주에 발송됩니다. 당신이 걱정하기 시작 알아 ...
레이스 관점 - Steamtown는 관중 (선수를 여러 번보고 싶은 사람 특히)에 대한 다소 어려운 경기 다. 우리는 그러나 친구 나 가족이 너무 어려움없이 갈 수있는 코스를 따라 두 지점을 선택했습니다. 인종 관점은 정보 패킷에 포함됩니다.
당신은 또한 더 여기 내용을 확인하실 수 있습니다 http://www.steamtownmarathon.com/4.5.html
조언 : 관중이 입장 # 2 관점 # 1에서 운전 할 때 어떤 트래픽을 누르됩니다. 당황하지 않도록 알려 주시기 바랍니다. 당신이 suddently 제트 스키를 타고 않는 한 당신이 관점 # 2에 대한 트래픽이 얼마나 바쁜 상관없이 그들을 이길 수 없습니다 방법이 없습니다.
또한, 그들은 관점 # 2에 도착했을 때 가능성이 주거 지역에 주차 될 것이라고하여 "패밀리"를 알려 주시기 바랍니다. 코스 근처에 살고있는 사람들의 조용하고 존중하기 위해서 알려주십시오. 어떠한 경우에도 그들은 도로와 블록 어브와 스텔라 Grumpheimer의 포드 LTD에서 주차해야합니다. 당신이 그들을 스텔라의 압연 핀 (또는 그녀의 curlers와 챙겨 그녀를 참조)의 잘못된 끝을 만나고 싶지 않아요.
보조 역 - 앞서 언급 한 바와 같이, 우리는 13 공식 지원 역마다 2-2.5 마일 정도 간격을두고해야합니다. 모든 레몬 라임에게 모든 스포츠와 물을 수 있습니다. 일부는 "간식"을해야합니다. 내가 어떤 사람과 스낵 어떤 경우는 수에게 말해 줄 수. 그러나, 스낵 원조 방송국 만 소수에 의해 자발적으로 제공됩니다. 젤리는 브라우니, 오렌지, 바나나, 그리고 과자는 과거에 나눠되어있는 것들 중 일부입니다. 우리는 어떤 역 어떤 간식이된다고 보장 할 수는 없습니다 - 가지 하루, 경제, 무슨 Kardashians이 등을 착용하는 자신의 기분에 따라 달라집니다 ..
그 말과 함께, 당신은 모든 스포츠와 물을하고 당신이 그들을 사용하는 경우 자신의 GU와 젤을 실시 할 것 만 가정합니다.
또한 의심의 여지 여러 비공식적 인 지원 역을 발견하지 않습니다. 여러 좋은 시민들이 길을 따라 몇 가지 작은 "스탠드"를 (여러분이 21 세기 협회 Jessup 감사)을 넣어 매년 자신에게 가져. 에 따른 모든 책임을 선심 쓰는 척.
특별 사항 : 제안 알코올 어떤 스탠드와 어떠한 것도이 없습니다. 아무 것도, 제로, 없음.
기부금은 - 지역 주민 낸시 Werthmuller은 16 Steamtowns를 실행하고 있습니다. 그녀는 또한 아주 좋은 마음을 가졌어요. 매년 그녀 밝혔다 로컬 남성의 쉼터에 의류 드라이브가 포함되어 있습니다. 그녀는 인종 엑스포에서 남성의 셔츠와 신발을 (특히 신발을 실행) 수집합니다. 작년 우리 선수는 환상적 이었어 물건 톤을 기부했습니다. 어떤 중고 신발과 셔츠가있는 경우 (할거 만하시기 바랍니다) 엑스포에 데려와 낸시의 bin에 놓아 주시기 바랍니다.
Marywood 건강 연구 - 몇 주 전에, 난 다시는 선수의 건강에서 실행되는 마라톤의 효과에 대한 연구를 실시하고 있습니다 Marwyood 대학을 대표하여 독립 전자 메일을 보냈습니다. 첫째, Marywood 이미 독립적 인 연구에 참여하기 위해 가입을 완료 한 누구의 많은 자신의 큰 감사를 함께 전달하도록 요청. Marywood은 여전히 특히 모든 기술 수준의 참가자하지만 그 사람들이 하위 3 시간 마라톤을 실행합니다 생각하는 사람의 소수를 찾고 있습니다. 당신이 자원 봉사를 원하는 경우 연락 주시기 바랍니다 :
캐시 Uhranowsky R.N., CCRP
랩 관리자 / 임상 연구 코디네이터
인간 생리학 실험실
Marywood 대학
2300 아담스 애비뉴
스크랜턴, PA 18509
570-340-6069
자세한 내용은 몇 주 전에, 내 전자 메일을 참조하시기 바랍니다.
그건 랩입니다. 교육세요. 곧 보자
감사합니다
짐 커밍 즈 "헤이, 제트 스키의 하차 '
검찰청. 레이스 이사
당신은 마라톤 정신이 있습니까?
http://www.youtube.com/watch?v=-8XSit8XyeM
Greetings runners!
Just three weeks to go. One more long run this weekend and then you can start to taper. Woo hoo! Partay!
Here is the update for September 14:
Race Day Transportation and Parking - Next week's e-mail will focus solely on this subject. I am just mentioning it here so you know that I have not forgotten about it. I know you are starting to worry...
Information Packets (aka Confirmation Packets) - they have been printed. They will be mailed next week. I know you are starting to worry...
Race Viewpoints - Steamtown is a somewhat challenging race for spectators (especially those who want to see the runners multiple times). We have however selected two spots along the course that your friends and family can get to without too much difficulty. The race viewpoints will be included in your Information Packets.
You can also learn more here: http://www.steamtownmarathon.
Some advice: when spectators drive from viewpoint #1 to viewpoint #2 they will hit some traffic. Please tell them not to panic. Unless you suddently hop on a jet ski there is no way you will beat them to viewpoint #2, no matter how busy the traffic gets.
Also, please tell your "posse" that when they get to viewpoint #2 they will likely be parking in a residential neighborhood. PLEASE tell them to be quiet and respectful of the people who live near the course. Under no circumstances should they park across a driveway and block Irv and Stella Grumpheimer's Ford LTD. You do not want them to meet the wrong end of Stella's rolling pin (or see her in her curlers and smock).
Aid Stations - as previously mentioned, we will have 13 official aid stations spaced every 2 to 2.5 miles or so. All will have lemon lime All Sport and water. Some will have "snacks". I would tell you which ones and what kind of snacks if I could. However, the snacks are provided on a voluntary basis by only a handful of aid stations. Gummy bears, brownies, oranges, bananas, and pretzels are some of the things that have been handed out in the past. We can't guarantee that any stations will have any snacks - kind of depends on their moods that day, the economy, what the Kardashians are wearing etc...
With that said, assume only that you will get All Sport and water and carry your own GU and gels if you use them.
Also, you will no doubt come across several unofficial aid stations. Several good citizens take it upon themselves every year to put out some small "stands" along the way (thank you Jessup 21st Century Association). Patronize them at your own risk.
Special note: We do not have anything whatsoever to do with any stand that offer's alcohol. Nothing, zilch, nada.
Donations - local resident Nancy Werthmuller has run all 16 Steamtowns. She also has a very good heart. Every year she spearheads a clothing drive for a local men's shelter. She collects men's shirts and shoes (especially running shoes) at the race expo. Last year, our runners donated tons of stuff, which was fantastic. If you have any used shoes and shirts (decent shape only please) please consider bringing them to the expo and dropping them in Nancy's bin.
Marywood Health Study - a few weeks ago, I sent out a stand alone e-mail on behalf of Marwyood University which is again conducting a study of the effect of marathon running on the health of runners. First, Marywood asked us to pass along their great thanks to the many of you who have already signed up to participate in this independent study. Marywood is still seeking a handful of participants in all skill levels but especially those who think they will be running a sub 3 hour marathon. If you'd like to volunteer, please contact:
Kathy Uhranowsky R.N., CCRP
Lab Manager/Clinical Research Coordinator
Human Physiology Laboratory
Marywood University
2300 Adams Avenue
Scranton, PA 18509
Please refer to my e-mail of a few weeks ago for more details.
That's a wrap. Keep training. See you soon,
Sincerely,
Jim "hey, get off of that jet ski" Cummings
Asst. Race Director
Do you have the marathon spirit?
http://www.youtube.com/watch?
