근육운동은 주로 다리(legs) 과 배(core or stomach area) 위조으로 운동을 해야합니다. 아파트에 짐이 있으면 다리 과 배 운동을 할수있는 기계 있을것 같습니다. 없어시면 기계 없이도 운동 할수 있습니다. 스트레칭도 주로 다리 위조로 근육을 풀려줘야 합니다. 더 많은 정보가 필요하시면 메일 보내주세요. 링크 보내드릴게요.
드디어 또 여성분이 마라톤에 입문을 하시고, 일지를 쓰는 분이 생겼습니다. 매우 고무적인 일입니다. 우리 싸부님 더 바쁘시겠어요. 몸은 힘들어도 기분은 더 좋을듯합니다. 반가워요. 9번째 훈련일지 쓰는 회원입니다. 매일 일지를 써야 자신에게 게을러 지지 않습니다. 이제 코에 꿰어서 어쩔 수 없는 마라톤의 길에 들어왔습니다.