Choco 첫 Half Marathon 도전기
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저도 정확하지는 않아도,모르지만 웨이트 트레이닝 종류와 스트레칭을 하는 것으로 알아요. 아마도 30분정도 하시면 좋다고 합니다 .단 시간이 허락하는 범위에서 입니다.. 바쁜 와중에서 숙제 하느라 고생 많지만 멋져요.
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달리기 하실때 배 하고 다리 중심으로 근육운동 (strength training) 해야 합니다. 특히 배 (core)가 몸에 중심이기 때문에 신경쓸 부분입니다. 인터넷 금생해보니까 여기서 소개 해준 배운동 좋습니다: http://rock1209.com.ne.kr/health/03/stomach_ex00.htm
다리운동은: http://blue-paper.tistory.com/346
또는 많은분들 신경쓰실 부분이 엉덩이?(힙...죄송합니다 연어를 잘몰라서요). 엉덩이 근육이 약하면 스트라이드 (running form)에 많은 차질이 됩니다: http://trainerkang.com/772
제가 트레이너 아니지만 말씀드릴거는 하셔다가 불편을 느끼시면 꼭 트레이너하고 상의하시고 운동 시작하세요!
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