12월01일 센추럴 파크 일요 정기 훈련

 

마라톤은 26.2마일를 달리는 힘든 운동입니다.

마라톤을 완주하기위해서는 주에 30마일이상을 달려주어야 하고

자신의 최선의 기록으로 이븐 페이스로 달리려면 주40마일이상을 달려주어야 합니다.

 

마라톤 달리기 연습중에 가장 중요한것은 주 한번은 18마일 정도 뛰어줘야 하는 롱런입니다.

롱런은 혼자 하기가 힘들어서 같이 하는 런닝 메이트가 있으면 휠씬 도움이 됩니다.

그래서 런닝 클럽를 찿는 이유가 될수 있겠지요.

 

마라톤의 연습은 시기적으로 여류롭게 충분한 연습를 하려면

가장 추운 한 겨울과 가장 더운 여름에 하지 않으면 연습할 시간적 여유가 없게 됩니다.

시합 3주전에 롱런 연습이 끝나야 되기 때문입니다.

 

이제  12월이 시작됩니다.

추위가 시작되고 연말이 다가와서 많은 모임이 있게 되어

연습하는 하는데 소홀하기 쉽습니다.

이렇 때 일수록 서로 격려하고 협력하여

좀 더 열심히 할수 있도록 부탁합니다.

 

12월01일  센팤 훈련 일정은 다음과 같습니다.

장소:맨하탄 센추럴 파크, East 90st & 5^th ave 입구

시간:  18마일: 5:00 am

           12마일: 6:00am

            6 마일: 7:00am