# Weight Training : 1:00

 1. Sit Up : 3 Sets.

 2. Row : 25 lbs, 3 Sets.

 3. Dumbbell : 20 lbs, 1 arm, 3 Sets.

 4. H. C. : 70 lbs, 3 Sets.

 

이번 주 일요일 26.2 마일 뛰어야 하므로 몸을 쉬게 해주기 위해서 간단한 몸 풀기로 1시간 정도만 운동하였다. 오랜만에 만나는 운동하는 사람들과 인사하기 바뻤다. 모두들 열심히 저마다 기계에 몸을 맡기고 있었다.

 

 여러명의 운동하는 사람 중에서 유독 중국인 한  아주머니는 엄청 뚱뚱하였는데, 15 파운드 정도 빠졌다고 하였다. 그녀는 운동을 하루에 운동을 3시간 정도, 3달 정도 하였단다. 웨이트, 요가 등등, 트레드밀에서 각각 1시간씩 하였다고 하였다. 대단한 인내심과, 용기가 대단하였다.

 

 9주 훈련 마지막주 이다. 마무리를 잘하여야 한다. 올해의 마지막인 필라델피아 마라톤을  부상없이 끝내고 싶은 희망사항이다.