시 간 :  1:0 (7:01 - 8:03)p.m.

# Tradmill : 39:00 / 2.75 Miles  / 14:10  / 298 feet.

트레드 밀에서 잠깐 뛰었다. 후반에는 L. A. 마라톤 에서 달리기를 위해서 전,후반 마일대로 뛰었다.  11:20, 11:30 대로 뛰었다. 런너들따라서 과속하여 티켓을 받지말자. 이번에는 Pace Maker Mrs. Star를 따라서 가볼 계획이다.

#  W. T.
* Burpees : 20 times
* Chin Up Bar : 3 Sets.
* Ab Crunch : 10 lbs , 30 times.
  Flushing YMCA는 저녁에 젊은 남자들과 학생들이 많았다. 운동하는 사람들이 많아서 수선스럽고, 안정이 되지 않았다. 그러나 여러사람들이 운동하는것을 보면서 게으름을 피울 수 없어서 좋았다.

   

6주 훈련의 마지막 주이다. "유종의 미"를 거두자.