훈련종류 : Running
거리 : . Miles / W. 3.00 M. /Total 198.26 Miles
일시 : 3/19 Wednesday, 43- 40 Rain
훈련명 : .
시 간 1:00
* Weight Training : 50 mins
1. Sit Up : 3 Sets.
2. Chin Up Bar : 3 Sets.
3, Plank : 3 Sets. : 3 mins.
4. Ab Crunch Bench : 10 lbs, 3 Sets.
5. Burpees 20 times.
6. 역기 : 5 lbs, 3 Sets.\
7. 역기 : 앉아서 3 Sets. 월요일 2번만 하였는데, 3Sets로 발전하였다.
운동을 아주 짧게 했는데, 몸의 컨디션이 좋치 않았다. 그래서 카페에서 Cereal , Honey Nut에 바나나를 짤라서 먹었다. 그 결과 몸에 조금은 회복이 된 느낌이었다. 다시 짐에 올라가서 나머지 운동을 하였다.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 1177 |
유 코치 훈련일지(2/20/16)
|
유인걸 | 2016.02.20 | 272 |
| 1176 | 유 코치 훈련일지(2/18/16) | 유인걸 | 2016.02.18 | 208 |
| 1175 | 유 코치 훈련일지(2/16/16) | 유인걸 | 2016.02.16 | 181 |
| 1174 | 유 코치 훈련일지(2/13/16) | 유인걸 | 2016.02.13 | 144 |
| 1173 | 유 코치 훈련일지(2/9/16) | 유인걸 | 2016.02.09 | 157 |
| 1172 | 유 코치 훈련일지(2/7/16) | 유인걸 | 2016.02.07 | 162 |
| 1171 | 유 코치 훈련일지(2/4/16) | 유인걸 | 2016.02.04 | 138 |
| 1170 | 유 코치 훈련일지(1/2/16) 1 | 유인걸 | 2016.02.02 | 184 |
| 1169 | 유 코치 훈련 일지(1/30/16) | 유인걸 | 2016.01.30 | 166 |
| 1168 | 유 코치 훈련일지(1/28/16) 1 | 유인걸 | 2016.01.28 | 161 |
| 1167 | 유 코치 훈련일지(1/26/16) 1 | 유인걸 | 2016.01.26 | 178 |
| 1166 | 유 코치 훈련일지(1/25/16) | 유인걸 | 2016.01.25 | 149 |
| 1165 | 유 코치 훈련일지(1/23/16) | 유인걸 | 2016.01.23 | 132 |
| 1164 | 유 코치 훈련일지(1/21/16) | 유인걸 | 2016.01.21 | 153 |
| 1163 | 유 코치 훈련일지(1/19/16) | 유인걸 | 2016.01.19 | 140 |
| 1162 | 유 코치 훈련일지(1/15/16) | 유인걸 | 2016.01.15 | 139 |
| 1161 | 유 코치 훈련일지(1/14/16) | 유인걸 | 2016.01.14 | 139 |
| 1160 | 유 코치 훈련일지(1/12/16) | 유인걸 | 2016.01.12 | 146 |
| 1159 | 유 코치 훈련일지(1/10/16) | 유인걸 | 2016.01.10 | 150 |
| 1158 | 유 코치 훈련일지(1/7/16) | 유인걸 | 2016.01.08 | 184 |
회복이 최선인데 충분한 잠과 수분이 필수입니다.
당분간 운동을 하시지 마시고 컨디션 조절에 힘쓰세요.
그래야 또 달릴 수 있습니다.
힘!!!!