훈련종류 : Running
거리 : . Miles / W. 3.00 M. /Total 198.26 Miles
일시 : 3/19 Wednesday, 43- 40 Rain
훈련명 : .
시 간 1:00
* Weight Training : 50 mins
1. Sit Up : 3 Sets.
2. Chin Up Bar : 3 Sets.
3, Plank : 3 Sets. : 3 mins.
4. Ab Crunch Bench : 10 lbs, 3 Sets.
5. Burpees 20 times.
6. 역기 : 5 lbs, 3 Sets.\
7. 역기 : 앉아서 3 Sets. 월요일 2번만 하였는데, 3Sets로 발전하였다.
운동을 아주 짧게 했는데, 몸의 컨디션이 좋치 않았다. 그래서 카페에서 Cereal , Honey Nut에 바나나를 짤라서 먹었다. 그 결과 몸에 조금은 회복이 된 느낌이었다. 다시 짐에 올라가서 나머지 운동을 하였다.
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회복이 최선인데 충분한 잠과 수분이 필수입니다.
당분간 운동을 하시지 마시고 컨디션 조절에 힘쓰세요.
그래야 또 달릴 수 있습니다.
힘!!!!