2마일 키쎄나 공원 1바퀴 웜업
400 × 6 세트별 1분 40
800 × 1 3분 36
쿨다운 1마일로 마무리 ...총거리 4.78마일
2마일 키쎄나 공원 1바퀴 웜업
400 × 6 세트별 1분 40
800 × 1 3분 36
쿨다운 1마일로 마무리 ...총거리 4.78마일
겨울철에는 그다지 좋은 기록이 안되더라구요...
최선을 다 해바야지요...
아침 기온이 20°까지 내려 간답니다
유코치님도 추운날은 콜드 알러지성 호흡 곤란을 겪으시듯
오페 역시 같은 증세로 고생 합니다만 넘어서야겠죠....힘 ! ! !
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
77 | 차경학 3마일 | 웹관리자 | 2015.01.05 | 137 |
76 | 차경학 : 3마일......................................4마일..........................................5마일.........................................6마일 | 웹관리자 | 2015.01.05 | 136 |
75 | 차경학 총 24마일 | 웹관리자 | 2015.01.05 | 172 |
74 | 차경학 : 6마일 | 웹관리자 | 2015.01.05 | 155 |
73 | 차경학 3마일 | 웹관리자 | 2015.01.05 | 203 |
72 | 한승화 | 한승화 | 2015.01.12 | 101 |
71 | 이병환 | 이병환 | 2015.01.12 | 100 |
70 | 이병환 | 이병환 | 2015.01.12 | 119 |
69 | 이병환 3 | 이병환 | 2015.01.13 | 186 |
68 | 이병환 10마일 | 이병환 | 2015.01.14 | 143 |
67 | 오페 이지런 8마일 1 | 이병환 | 2015.01.15 | 95 |
66 | 오페 금달 6.5마일 2 | 이병환 | 2015.01.16 | 157 |
65 | 오페 토달6.5마일 | 이병환 | 2015.01.17 | 93 |
64 | 오페 일욜 롱런 23마일 1 | 이병환 | 2015.01.18 | 165 |
63 | 1월 12일-18일 한승화 훈련 일지 2 | 한승화 | 2015.01.18 | 214 |
62 | 오페 펀런 6.5마일 1 | 이병환 | 2015.01.19 | 155 |
61 | 오페 크로스컨트리 3.5마일... | 이병환 | 2015.01.21 | 178 |
60 | 오페 수달 6마일.... | 이병환 | 2015.01.21 | 167 |
» | 오페 인터벌 4 | 이병환 | 2015.01.22 | 190 |
58 | 오페 토달 2마일 | 이병환 | 2015.01.24 | 253 |
타이밍을 적절하게 맞춰서 연습하시네..
이번 일요일 해프뛸라면~
오늘, 인터벌,적당히 해두면 도움이 많이 되지요.
이번 일욜에 해프^^ 기록 만들어 보시길 기대합니다.