웜업 4마일 6.5로 시작해서 1마일
7.6으로 3마일...
인터벌 400× 10
1세트 2세트 9.5 × 400
3세트 4세트 9.8× 400
5~ 10 세트 10으로 6회 마무리 ...
쿨다운 1.5마일 느무느무 추워서 엄두도 못내구 있었는데
한코치님 덕분에 영양가 있게 인터벌 잘 했습니다... 힘 ! ! !
웜업 4마일 6.5로 시작해서 1마일
7.6으로 3마일...
인터벌 400× 10
1세트 2세트 9.5 × 400
3세트 4세트 9.8× 400
5~ 10 세트 10으로 6회 마무리 ...
쿨다운 1.5마일 느무느무 추워서 엄두도 못내구 있었는데
한코치님 덕분에 영양가 있게 인터벌 잘 했습니다... 힘 ! ! !