이지런 5마일로 9분20초 페이스
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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1177 | 10월14일 ASHLEY 훈련일지 3 | 지현정 | 2013.10.14 | 953 |
1176 | 10월15일 ASHLEY 훈련일지 | 지현정 | 2013.10.15 | 1117 |
1175 | 10월2일 ASHLEY 훈련일지 4 | 지현정 | 2013.10.02 | 746 |
1174 | 10월3일 ASHLEY 훈련일지 1 | 지현정 | 2013.10.03 | 876 |
1173 | 10월6일 ASHLEY 훈련일지 2 | 지현정 | 2013.10.06 | 968 |
1172 | 10월7일 ASHLEY 훈련일지 | 지현정 | 2013.10.08 | 782 |
1171 | 10월8일 ASHLEY 훈련일지 3 | 지현정 | 2013.10.08 | 972 |
1170 | 12011년 12월 25일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2011.12.25 | 727 |
1169 | 12월 첫째주 훈련 시작하기... | David Yoo | 2012.12.03 | 564 |
1168 | 16.01마일 롱런 끝났음! | David Yoo | 2012.07.01 | 644 |
1167 | 18주 마라톤 프로그렘 철학? Pete Pfitzinger 18주 최고 70마일 계획 3 | David Yoo | 2013.01.07 | 601 |
1166 | 1월 12일-18일 한승화 훈련 일지 2 | 한승화 | 2015.01.18 | 214 |
1165 | 1월26일~2월1일 주간 훈련 일지 | 한승화 | 2015.02.01 | 136 |
1164 | 2009~2012 대회일지 9 | Ashley | 2012.05.07 | 1251 |
1163 | 2011년 10월 마라톤하는 생활인 | FGump | 2011.10.12 | 1561 |
1162 | 2011년 10월 훈련일지 | Ashley | 2011.10.04 | 1659 |
1161 | 2011년 11월 마라톤하는 생활인 | FGump | 2011.11.01 | 1190 |
1160 | 2011년 11월 훈련일지 | Ashley | 2011.11.01 | 1054 |
1159 | 2011년 12월 15일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2011.12.16 | 761 |
1158 | 2011년 12월 18일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2011.12.18 | 798 |
이제 한 달 남았습니다.
이번주 다음 주가 중요합니다.
이번주는 20마일 이상 때리고..
다음 주 부터는 테이퍼링에 들어가야 합니다.
거리는 조금씩 줄이고 페이스는 그대로 유지하되 무리한 역주는 대단히 삼가해야 하지요.
술은 되도록 적게,감기몸살은 금물, 다리에 무리가는 산행 금지,머...이런 것들인데...
확실하게 준비해도 확실하게 퍼질때가 있습니다.
자신만만이 오버(?)를 불러오지요.