필라델피아 마라톤 마치고 어느덧 3개월 훌쩍 지나가 버렸다
항상 늘 그렇듯이 일욜은 늦잠을 못자고 새벽 1시면 쎈팍에 나가기위해
새벽잠을 설친다...옆에서 마누라 투덜거림도 아랑곳하지 않고
왔다 갔다...ㅎㅎ 오늘은 쎈팍에서 마지막 롱런...3월29일 투리버 대회를 위해... 27마일... 소요시간 4:16분....
담주는 쎌레브레티 하프말톤...
필라델피아 마라톤 마치고 어느덧 3개월 훌쩍 지나가 버렸다
항상 늘 그렇듯이 일욜은 늦잠을 못자고 새벽 1시면 쎈팍에 나가기위해
새벽잠을 설친다...옆에서 마누라 투덜거림도 아랑곳하지 않고
왔다 갔다...ㅎㅎ 오늘은 쎈팍에서 마지막 롱런...3월29일 투리버 대회를 위해... 27마일... 소요시간 4:16분....
담주는 쎌레브레티 하프말톤...
일단은 페이스보다 10초정도 빠르게 때려볼 작정입니다
퍼질때 퍼지더라두요....ㅎㅎ
13마일 지속주 하면 성공 하는거겠죠...힘 ! ! !
장거리를 많이해서 크게 퍼질 염려는 없겠지만,
처음부터 페이스를 올리면 13마일도 긴 거리입니다.
10마일 정도는 맘대로 가겠지만, 남은 3마일은 30마일 가는 기분일 깹니다.
저도 많이 해 본 경험을 말씀드리오니 3-4마일은 생각 페이스 보다 좀 느리게 가시고
3-4마일 지나서 서서히 늣었던 페이스를 복구하는 것이 현명할 줄 압니다.
그래야 후반에 맘대로 때릴 수 있지요.
참고하시기 바랍니다.
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
1177 | 훈련일지3/5/14유인걸 3 | 유인걸 | 2014.03.05 | 1297 |
1176 | 훈련일지(3/2/14) 2 | 유인걸 | 2014.03.02 | 1240 |
1175 | 훈련일지(2/9/14)유인걸 4 | 유인걸 | 2014.02.09 | 1613 |
1174 | 훈련일지(2/7/14) 유인걸 1 | 유인걸 | 2014.02.07 | 1486 |
1173 | 훈련일지(2/4/14)유인걸 2 | 유인걸 | 2014.02.04 | 1590 |
1172 | 훈련일지(2/26/14)유인걸 3 | 유인걸 | 2014.02.26 | 1303 |
1171 | 훈련일지(2/23/14) 유인걸 3 | 유인걸 | 2014.02.24 | 1365 |
1170 | 훈련일지(2/21/14) 유인걸 4 | 유인걸 | 2014.02.20 | 1492 |
1169 | 훈련일지(2/2/14)유인걸 2 | 유인걸 | 2014.02.02 | 1048 |
1168 | 훈련일지(2/16/14)유인걸 11 | 유인걸 | 2014.02.16 | 1717 |
1167 | 훈련일지(2/12/14)유인걸 3 | 유인걸 | 2014.02.12 | 1266 |
1166 | 훈련일지(12/2/15) | 유인걸 | 2015.12.02 | 89 |
1165 | 훈련일지(1/8/14) | 유인걸 | 2014.01.08 | 1235 |
1164 | 훈련일지(1/5/14) | 유인걸 | 2014.01.05 | 1576 |
1163 | 훈련일지(1/31/14 유인걸 5 | 유인걸 | 2014.01.31 | 1348 |
1162 | 훈련일지(1/3/14) 3 | 유인걸 | 2014.01.03 | 1335 |
1161 | 훈련일지(1/29/14 유인걸 2 | 유인걸 | 2014.01.29 | 1358 |
1160 | 훈련일지(1/24/14) 2 | 유인걸 | 2014.01.24 | 1443 |
1159 | 훈련일지(1/22/14) 14 | 유인걸 | 2014.01.22 | 1422 |
1158 | 훈련일지(1/17/14) 1 | 유인걸 | 2014.01.17 | 1918 |
3주 전 하프는 좀 쎄게 때려도 되지만 신체조건에 따라 달라집니다.
어떤사람은 피로가 남아 풀 뛸때 후반에 고생했다는 설도 있고,피로가 빨리 풀리는 사람은
젼혀 문제가 없다고 하더이다.
현명한 선택이 중요합니다.