2월9일 ~15일 주간 연습일지

Week	월요일 (9일)	화요일 ( 10일)	수요일 (11수일)	목요일 (12일)	금요일 (13일)	토요일 (14일)	일요일 (15일)
연습량	휴식	휴식	7마일	7마일	7마일	7마일	6마일

 

수요일,목요일엔 커닝햄에서 7마일씩 연습,

3마일; 이지 페이스,

3마일: MP Pace

1마일:쿨다운.

 

금,토,일엔 트레드밀에서 연습.

금요일: 1마일;워밍업 , 5마일;7.6페이스, 1마일;쿨다운

토요일:2마일 x 3회; 4.5로 시작 9.0까지 ¼씩 up 시키며 2마일 가속주. 1마일 쿨다운

일요일:6마일; 별 로 뛸맘 없어서 나가는데로 조깅 페이스로 뜀