일욜 쎈팍에서 12마일 까지 소금에 엉겨붙은 눈으로 인해 다리가
무리가 많이 간 모양이다
그나마도 날이 포근해 고생하지 않어서 다행이다
런치 마치고 뻐근함이 배어 있는 몸이나 풀어줄겸 주로에 섰는데
바람이 장난이 아니다 웨더를 체크 해보니 시속 25마일이다
이왕지사 나왔는데 포기할수도 없어서 이지런 7마일로...
소요시간은 1시간 2분으로 끝내고 스쿼트 및 푸시업 으로 마무리...
일욜 쎈팍에서 12마일 까지 소금에 엉겨붙은 눈으로 인해 다리가
무리가 많이 간 모양이다
그나마도 날이 포근해 고생하지 않어서 다행이다
런치 마치고 뻐근함이 배어 있는 몸이나 풀어줄겸 주로에 섰는데
바람이 장난이 아니다 웨더를 체크 해보니 시속 25마일이다
이왕지사 나왔는데 포기할수도 없어서 이지런 7마일로...
소요시간은 1시간 2분으로 끝내고 스쿼트 및 푸시업 으로 마무리...
유 코치 훈련일지(1/4/16)
훈련일지(12/2/15)
오페 우중주 5마일
오페 티밀 5마일
오페 회복주 4.5마일
오페 쎈팍 롱런 27.25마일
2월25일~3월1일 한승화 주간 연습일지
오페 페이스런 8마일
오페 5마일.
오페 수달 10마일
2월16일 ~~22일 한승화 주간 연습일지
오페 회복주 7마일
오페 쎈팍 26.299마일
오페 페이스런 8.5마일
오페 티밀 8마일
오페 수달 7마일...
오페 눈길 4.5마일
오페 쎈팍 일욜정기훈련 12마일
2월9일 ~15일 주간 연습일지
오페 티밀 8마일