20° 추운 날씨지만 오늘은 수달
키쎄나 한바쿠 돌면서 부스메모리얼 따라서 58애브뉴 로
퀸스 커뮤니티 칼리지를 돌아 495 하이웨이를 가로질러 수달모임 장소
맥카페 까지 7마일....
몇몇분들과 커피와 담소후 인터벌...
400×8 평균 1분45에서 48초
언덕 0.5마일 ×4 평균 페이스 3분44초
페이스가 엉망으로 쳐지는 이유가 날이 추워지면
알러지성 호흡장애로 인해 또하나의 장애물이 동계훈련을
방해 하고야만다...
암튼 방법을 모색하여 극복 해야할 과제.....^^
유 코치 훈련일지(1/4/16)
훈련일지(12/2/15)
오페 우중주 5마일
오페 티밀 5마일
오페 회복주 4.5마일
오페 쎈팍 롱런 27.25마일
2월25일~3월1일 한승화 주간 연습일지
오페 페이스런 8마일
오페 5마일.
오페 수달 10마일
2월16일 ~~22일 한승화 주간 연습일지
오페 회복주 7마일
오페 쎈팍 26.299마일
오페 페이스런 8.5마일
오페 티밀 8마일
오페 수달 7마일...
오페 눈길 4.5마일
오페 쎈팍 일욜정기훈련 12마일
2월9일 ~15일 주간 연습일지
오페 티밀 8마일
요즘처럼 겁나게 추운날에는 뾰쪽한 수가 없시유.
안에서 밀을 타는 방법,그 방법이 최고입니다.
지금은 좀...젊어서 견디지만 60이 넘으면 숨이 머질수도 있다는 이야기가 있어요.
추위속에 호홉장애...많은 주의가 필요합니다.
추운데 수고 많이 하셨습니다.
감기 조심하세요