이지런 5마일로 9분20초 페이스
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유 코치 훈련일지(1/4/16)
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훈련일지(12/2/15)
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오페 우중주 5마일
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오페 티밀 5마일
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오페 회복주 4.5마일
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오페 쎈팍 롱런 27.25마일
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2월25일~3월1일 한승화 주간 연습일지
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오페 페이스런 8마일
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오페 5마일.
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오페 수달 10마일
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2월16일 ~~22일 한승화 주간 연습일지
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오페 회복주 7마일
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오페 쎈팍 26.299마일
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오페 페이스런 8.5마일
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오페 티밀 8마일
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오페 수달 7마일...
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오페 눈길 4.5마일
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오페 쎈팍 일욜정기훈련 12마일
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2월9일 ~15일 주간 연습일지
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오페 티밀 8마일
이제 한 달 남았습니다.
이번주 다음 주가 중요합니다.
이번주는 20마일 이상 때리고..
다음 주 부터는 테이퍼링에 들어가야 합니다.
거리는 조금씩 줄이고 페이스는 그대로 유지하되 무리한 역주는 대단히 삼가해야 하지요.
술은 되도록 적게,감기몸살은 금물, 다리에 무리가는 산행 금지,머...이런 것들인데...
확실하게 준비해도 확실하게 퍼질때가 있습니다.
자신만만이 오버(?)를 불러오지요.