터덜터덜 짐으로 갔는데 날씨 탓인지 티밀은 올라갈 자리가
없어서 웨이트 트레이닝 먼저 대충 하는둥 마는둥 시선은
러닝머신에서 내려오는 사람 체크 하기 바쁘다
앗싸...한사람 내려오는걸 포착...ㅎㅎ
0.5마일 7.6으로 놓고 뛰다 8.3으로 올려 1마일
같은 페이스로 언덕 3으로 1마일....
언덕 1로 내리고 스피드 8.5로 올려서 2.5마일
5마일 티밀 타고 훈련 마치니 안한것 보단 개운 하네요...
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유 코치 훈련일지(1/4/16)
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훈련일지(12/2/15)
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오페 우중주 5마일
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오페 티밀 5마일
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오페 회복주 4.5마일
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오페 쎈팍 롱런 27.25마일
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2월25일~3월1일 한승화 주간 연습일지
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오페 페이스런 8마일
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오페 5마일.
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오페 수달 10마일
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2월16일 ~~22일 한승화 주간 연습일지
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오페 회복주 7마일
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오페 쎈팍 26.299마일
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오페 페이스런 8.5마일
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오페 티밀 8마일
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오페 수달 7마일...
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오페 눈길 4.5마일
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오페 쎈팍 일욜정기훈련 12마일
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2월9일 ~15일 주간 연습일지
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오페 티밀 8마일
밀을 타면 땀을 많이 흘려 몸이 가뿐하지요.
겨울철에는 밀에서 스피드 연습이 매우중요합니다.
일요일 하프에서 기대가 됩니다.