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2015.02.13 10:34

오페 티밀 8마일

이병환

조회 수 113 추천 수 0 댓글 2

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웜업 4마일 6.5로 시작해서 1마일

7.6으로 3마일...

인터벌 400× 10

1세트 2세트 9.5 × 400

3세트 4세트 9.8× 400

5~ 10 세트 10으로 6회 마무리 ...

쿨다운 1.5마일 느무느무 추워서 엄두도 못내구 있었는데

한코치님 덕분에 영양가 있게 인터벌 잘 했습니다... 힘 ! ! !

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Comments '2'

유인걸 2015.02.13 14:41

흠...

겁나게 춥네요.

헌데요...일요일은 더 춥다는데요.

영하 16도 일요일 센팍에 과연 몇 명이나 모일까요?

옛날에 영하 15도에서 뛴 날도 많아요.

롱알은 일요모임이 추위로 취소했다는 소문이 있습니다.

이 유코치... 아무리 추워도 일요사진봉사 합니다.

근데...찍을사람이 있을까?

댓글
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이병환 2015.02.13 15:23

나오실분들은 나오시겠지요.... ^__^

댓글

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