장거리를  많이해서 크게 퍼질 염려는 없겠지만,

처음부터 페이스를 올리면 13마일도 긴 거리입니다.

10마일 정도는 맘대로 가겠지만, 남은 3마일은 30마일 가는 기분일 깹니다.

저도 많이 해 본 경험을 말씀드리오니 3-4마일은 생각 페이스 보다 좀 느리게 가시고

3-4마일 지나서 서서히 늣었던 페이스를 복구하는 것이 현명할 줄 압니다.

그래야 후반에 맘대로 때릴 수 있지요.

참고하시기 바랍니다.