1월26일~2월1일  주간 훈련 일지

Week	월요일 (26일)	화요일 (27일)	수요일 (28일)	목요일 (29일)	금요일 (30일)	토요일 (31일)	일요일 (2월1일)
연습량	휴식	휴식	휴식	8마일	휴식	휴식	13마일

 

이번주는 핑게도  가지 가지 !!

월요일 부터 수요일까지는 winter snow storm 핑게 삼아 쉬고..

또 덕분에 시간나서 날 궂이 삼아, 목 운동삼아서 내장 알콜소독도 하고,

굼요일엔 새로 온 셀폰 개통및 셋업 하는냐 쉬고..

토요일엔  하늘나라간 친구생각에 옷 다 입고 나가려다 포기!!

 

1월29일 목요일; (짐에 가서)

웝업 :   1마일    4.5에서 시작 6.7까지 1/4마일 마다 올려가며 시작;

페이스런:   5.5마일    7.1으로 1마일 달리다, 7.6으로 올려 2.5마일 달리고, 8.1으로 다시 올려 1마일 달림.

약식 인터벌:  1마일     1/4마일 휴식런 하고1/4마일 X 4회  9.0 으로..

쿨다운 :  1/2마일

 

2월1일 일요일 ; (센팤에서)

울적한 마음이 가시지 안았지만 그래도 그나마 살아있으니 뛸수있다는 생각에,

용기내서 센팤에 나가, 가능한 빨리 뛰려 맘 먹고 오페,호세,등 회원 5명이 같이 출발했는데..

그런데 어찌 된게, 나 보다 먼저 12마일이나 많이 뛴 오페를 바짝 붙어 쫓아 갔지만..

힘이 무척 많이 들었고 끝내 두 바뀌 내내 애를 써 보았지만 결국 따라 잡질 못 했다.

내가 너무 시원찮아진것인지, 오페가 너무 쎄어진것인지 모르겠지만…

암튼 다리가 뻑쩍질했고, 근래 두어 달 내에서 제일 힘들게 뛴 날이 였습니다.