다시 집중!! ><;; 기대되는 감동, 뉴욕마라톤대회 4일전! 어느덧 풀코스 마라톤 10회완주다.. 열심히 달려온것 같은데... 왠지모를 공허함이... ㅋㅋㅋ 그래도 뉴욕마라톤은 정말 특별한 대회고 그 즐거움을 생각하면 벌써부터 들썩거리는 마음 추스리기 어렵다 또한번 즐겨보자~ 한껏 즐겨내고 필라델피아 마라톤으로 올해를 멋지게 마무리해보자! 고고씽! *^^*
11월1일 (화) 0
C. 9M
R. Treadmill 5M
알바니마라톤후 열심히 달리지않고 왕성한 식욕만 채워 몸이 무겁다... 힘겨운 대회가 될듯! @_@
11월2일 (수) 0
C. 9M
R. Treadmill 5M
눈다래끼가... 으윽.. 버석버석거려 영 불편하다.... ><;;
11월3일 (목) 0
C. 9M
R. Treadmill 5M (노 스피드! 체중조절용 *^^*)
아 또 만감이 교차........ 컨디션은 좋은듯하지만 역시 몸이 무겁다 -________- 그저 조깅쯤으로 마무리한탓에 호흡도 불량.. ㅎㅎㅎㅎ 또 걱정이 한뭉탱이~~~~ ㅋ
11월4일 (금) 0
C. 9M
R. Treadmill 4M (노 스피드! 체중조절용 *^^*)
으으으 떨린다 떨려~~ @__@ 드드드드 낼모레구나~~ 그 함성이 들리는듯 가슴이 터질듯 손끝은 찌릿찌릿 머리털이 곤두섰다.. 갑자기 발목이 쑤시고 무릎이 지근지근 시렵고 허벅지가 저려온다~~ 난 꼭이러드라~~~~~ ><;;;; ㅋㅋㅋ 내일은 정말 잠못이룰테니 오늘은 필수 숙면 고고씽~~~ 커피금지!! *^^*
11월5일 (토) 0
Jacob Javits Convention Center
피곤모드.... 자야하는데 통 잠을 이루지못하고 엎치락 뒤치락~~ ㅋ 새양말을 신는것이 조금 조심스럽지만.. 그뿐 별다른 탈없이 내일을 기다리는 이 시간이 살짝은 지루한듯하면서.. 두근거리는 가슴 쓸어내리기를 반복한다 즐거운 대회가 될것 같다는 행복한 예감~~~ 잘자고 일어나자! 힘! *^^*
11월6일 (일)
R. 10:40am ING New York City Marathon 26.2M
(5:15:02 / 4:27:34 / 4:07:19 / 4:07:23 / 4:16:29 / 4:11:36 / 4:34:35 / 3:58:33 / 3:58:47 / 4:29:15)
열번째 마라톤을 성대하게 치뤄낸 기분이 정말 상쾌하고 통쾌하고 뿌듯하다~~ 예상외로 날씨도 포근했고 업된 기분으로 완전 흥분하여 달림~
11월7일 (월)
C. 9M
찜질방 고고씽~ 냉욕냉욕~~~~~ @________@
11월8일 (화)
C. 9M
11월9일 (수)
C. 4.5M
R. 6:00am Overpeck Park 2.5M (몸풀기용 *^^*)
역시 달려서 뭉친 근육은 달리기로 풀어야하는게 맞는가보다.. 어제까지 쑤시던 삭신이 많이 괜찮다 ^^ 흐뭇~ 근데 한기가... 10일후 있을 대회를 생각해 조심조심~ 몸관리에 더욱 신경쓰자!
11월10일 (목)
C. 4.5M
자전거가 또 펑크~~ ><;;; 내가 너무 험히타고있나... 3번째 펑크다 에구~ 아예 더 튼튼한 애로 타이어 교체!.... 몸이 완전히 회복된것 같다 ^^
11월11일 (금)
C. 9M
2011년 11월 11일... *^^*
11월12일 (토)
11월13일 (일)
R. 5:30am Centeral Park 10M
좀 무리하게 스피드런... 그래도 뛸수있는걸 보니 몸은 괜찮은가보다~ ^^ 인생도 마라톤처럼 오버페이스로 가면 나중엔 걷게되는 경우가 생길수 있다는게... 모든면에서 무리수를 두는건 좋지않은것 같다.. 얼마든지 시간은 충분하고 서둘러서 1분먼저들어가는게 무에 그리 중요한가..... ㅋㅋㅋ *^^* 즐겨보자~ 아자아자~!!!
11월14일 (월)
바짝 당겨졌던 긴장이 풀린것 같다... 몸이 꼭 어제 마라톤을 뛴것같이 쑤신다.. 이번주만 잘해주면 겨울방학~~~~ ㅋㅋㅋ 보람차게 확실하게 유종의 미를 거두고 잠시 겨울방학을 누려보자~~ ㅎㅎㅎㅎ
11월15일 (화)
C. 9M
11월16일 (수)
C. 9M
R. Treadmill 5M
자꾸 살이 찐다... ><;;; 너무 잘먹고 지내는듯 ㅋㅋㅋ 이번주 마라톤도 좀 무겁게 뛰게될것 같은데... *^^* 그래도 맘은 가볍다~ 즐겁게 고고씽~~
11월17일 (목)
C. 9M
R. Treadmill 4M
11월18일 (금)
C. 9M
11월19일 (토)
3:30pm 출발
11월20일 (일)
R. Philadelphia Marathon 26.2M
(5:15:02 / 4:27:34 / 4:07:19 / 4:07:23 / 4:16:29 / 4:11:36 / 4:34:35 / 3:58:33 / 3:58:47 / 4:29:15 / 5:12:35)
전후사정을 떠나서.... ^^ ....음.... 정신력이 무너지면 잘 달리기 어렵다....... 또하나! 정신력이 아무리 바닥을 쳤데도 포기하지 않으면 더 큰 완주의 기쁨을 누릴수 있다... 나는 오늘 첫완주때와 같은 복받치는 그 감정을 다시한번 느끼게 되었고.. 아주 소중히 간직될 멋진 대회로 기억될것 같다 *^^*
11월21일 (월)
휴식
겨울방학! *^^* ㅋㅋㅋ
11월22일 (화)
C. 9M
11월23일 (수)
C. 9M
R. Treadmill 4M
11월24일 (목)
찜질방 *^^*
11월25일 (금)
C. 9M
R. Treadmill 4M
맘먹고 겨울방학좀 가져볼라쳤지만... 어느새 들썩거린다... 자꾸 다운되는 기분 업을 위해선... 아무래도 겨울방학 종료! *^^* 새로운 마음으로 계획표를 짜보자!!!
11월26일 (토)
R. Home~Overpack Park 8M
왜이렇게 헤이해졌나 했더니... 흐트러진 일상이 확연히 눈에 보인다 >< 이긍~ 계획표대로 최대한 실천해보자! 아자자자!!!
11월27일 (일)
R. Central Park 6M + 4M
H. 7M
꾸물럭 꾸물럭~~ 무릎과 발목이 시려온다 음,,, 조심조심~ 그래도 위험수위는 아닌듯 ^^; 달린지 10개월째쯤 찾아온 부상이후 내내 아프지 않았었는데 약간의 신호가 오는듯.. 완전 조심 왕조심하자~~ ^^ 내몸은 소중하니까~~~~ ㅎㅎㅎ
11월28일 (월)
C. 9M
GYM 1'30''
다리가 후들후들~~ @________@ 겨울엔 무리하지말고 꾸준히 쭉가기 작전이다 ㅎㅎㅎㅎ 내년엔 올해보다 나은 내가 되기를........ 아자아자! 고고씽~ *^^*
11월29일 (화)
C. 9M
비맞고 씽씽고~~ 날씨가 정말 안추워서 비맞으며 씽씽고가 여전히 된다 ㅎㅎㅎㅎ 최고!
11월30일 (수)
C. 9M + 3M
R. 6:00am Overpeck Park 6M
바람이 좀 불었지만 한바퀴 뛰고나니 땀이 난다~ 아 상쾌한 이맛~~~ 한결같이 제자리를 지키시는 분들을 보면 참 멋지다~ 나도 한결같은 사람이 되기위해 노력해야지~~~ *^^* 근사하게 시작된 하루~ 매번 감사한 마음이 자라난다!
11월1일 (화) 0
C. 9M
R. Treadmill 5M
알바니마라톤후 열심히 달리지않고 왕성한 식욕만 채워 몸이 무겁다... 힘겨운 대회가 될듯! @_@
11월2일 (수) 0
C. 9M
R. Treadmill 5M
눈다래끼가... 으윽.. 버석버석거려 영 불편하다.... ><;;
11월3일 (목) 0
C. 9M
R. Treadmill 5M (노 스피드! 체중조절용 *^^*)
아 또 만감이 교차........ 컨디션은 좋은듯하지만 역시 몸이 무겁다 -________- 그저 조깅쯤으로 마무리한탓에 호흡도 불량.. ㅎㅎㅎㅎ 또 걱정이 한뭉탱이~~~~ ㅋ
11월4일 (금) 0
C. 9M
R. Treadmill 4M (노 스피드! 체중조절용 *^^*)
으으으 떨린다 떨려~~ @__@ 드드드드 낼모레구나~~ 그 함성이 들리는듯 가슴이 터질듯 손끝은 찌릿찌릿 머리털이 곤두섰다.. 갑자기 발목이 쑤시고 무릎이 지근지근 시렵고 허벅지가 저려온다~~ 난 꼭이러드라~~~~~ ><;;;; ㅋㅋㅋ 내일은 정말 잠못이룰테니 오늘은 필수 숙면 고고씽~~~ 커피금지!! *^^*
11월5일 (토) 0
Jacob Javits Convention Center
피곤모드.... 자야하는데 통 잠을 이루지못하고 엎치락 뒤치락~~ ㅋ 새양말을 신는것이 조금 조심스럽지만.. 그뿐 별다른 탈없이 내일을 기다리는 이 시간이 살짝은 지루한듯하면서.. 두근거리는 가슴 쓸어내리기를 반복한다 즐거운 대회가 될것 같다는 행복한 예감~~~ 잘자고 일어나자! 힘! *^^*
11월6일 (일)
R. 10:40am ING New York City Marathon 26.2M
(5:15:02 / 4:27:34 / 4:07:19 / 4:07:23 / 4:16:29 / 4:11:36 / 4:34:35 / 3:58:33 / 3:58:47 / 4:29:15)
열번째 마라톤을 성대하게 치뤄낸 기분이 정말 상쾌하고 통쾌하고 뿌듯하다~~ 예상외로 날씨도 포근했고 업된 기분으로 완전 흥분하여 달림~
11월7일 (월)
C. 9M
찜질방 고고씽~ 냉욕냉욕~~~~~ @________@
11월8일 (화)
C. 9M
11월9일 (수)
C. 4.5M
R. 6:00am Overpeck Park 2.5M (몸풀기용 *^^*)
역시 달려서 뭉친 근육은 달리기로 풀어야하는게 맞는가보다.. 어제까지 쑤시던 삭신이 많이 괜찮다 ^^ 흐뭇~ 근데 한기가... 10일후 있을 대회를 생각해 조심조심~ 몸관리에 더욱 신경쓰자!
11월10일 (목)
C. 4.5M
자전거가 또 펑크~~ ><;;; 내가 너무 험히타고있나... 3번째 펑크다 에구~ 아예 더 튼튼한 애로 타이어 교체!.... 몸이 완전히 회복된것 같다 ^^
11월11일 (금)
C. 9M
2011년 11월 11일... *^^*
11월12일 (토)
11월13일 (일)
R. 5:30am Centeral Park 10M
좀 무리하게 스피드런... 그래도 뛸수있는걸 보니 몸은 괜찮은가보다~ ^^ 인생도 마라톤처럼 오버페이스로 가면 나중엔 걷게되는 경우가 생길수 있다는게... 모든면에서 무리수를 두는건 좋지않은것 같다.. 얼마든지 시간은 충분하고 서둘러서 1분먼저들어가는게 무에 그리 중요한가..... ㅋㅋㅋ *^^* 즐겨보자~ 아자아자~!!!
| 주거리= 129.5mile | 11월 누적거리= 129.5mile |
| 달리기. 57.5mile 자전거. 72mile |
달리기. 57.5mile 자전거. 72mile |
11월14일 (월)
바짝 당겨졌던 긴장이 풀린것 같다... 몸이 꼭 어제 마라톤을 뛴것같이 쑤신다.. 이번주만 잘해주면 겨울방학~~~~ ㅋㅋㅋ 보람차게 확실하게 유종의 미를 거두고 잠시 겨울방학을 누려보자~~ ㅎㅎㅎㅎ
11월15일 (화)
C. 9M
11월16일 (수)
C. 9M
R. Treadmill 5M
자꾸 살이 찐다... ><;;; 너무 잘먹고 지내는듯 ㅋㅋㅋ 이번주 마라톤도 좀 무겁게 뛰게될것 같은데... *^^* 그래도 맘은 가볍다~ 즐겁게 고고씽~~
11월17일 (목)
C. 9M
R. Treadmill 4M
11월18일 (금)
C. 9M
11월19일 (토)
3:30pm 출발
11월20일 (일)
R. Philadelphia Marathon 26.2M
(5:15:02 / 4:27:34 / 4:07:19 / 4:07:23 / 4:16:29 / 4:11:36 / 4:34:35 / 3:58:33 / 3:58:47 / 4:29:15 / 5:12:35)
전후사정을 떠나서.... ^^ ....음.... 정신력이 무너지면 잘 달리기 어렵다....... 또하나! 정신력이 아무리 바닥을 쳤데도 포기하지 않으면 더 큰 완주의 기쁨을 누릴수 있다... 나는 오늘 첫완주때와 같은 복받치는 그 감정을 다시한번 느끼게 되었고.. 아주 소중히 간직될 멋진 대회로 기억될것 같다 *^^*
| 주거리= 71.2mile | 11월 누적거리= 200.7mile |
| 달리기. 35.2mile 자전거. 36mile |
달리기. 92.7mile 자전거. 108mile |
11월21일 (월)
휴식
겨울방학! *^^* ㅋㅋㅋ
11월22일 (화)
C. 9M
11월23일 (수)
C. 9M
R. Treadmill 4M
11월24일 (목)
찜질방 *^^*
11월25일 (금)
C. 9M
R. Treadmill 4M
맘먹고 겨울방학좀 가져볼라쳤지만... 어느새 들썩거린다... 자꾸 다운되는 기분 업을 위해선... 아무래도 겨울방학 종료! *^^* 새로운 마음으로 계획표를 짜보자!!!
11월26일 (토)
R. Home~Overpack Park 8M
왜이렇게 헤이해졌나 했더니... 흐트러진 일상이 확연히 눈에 보인다 >< 이긍~ 계획표대로 최대한 실천해보자! 아자자자!!!
11월27일 (일)
R. Central Park 6M + 4M
H. 7M
꾸물럭 꾸물럭~~ 무릎과 발목이 시려온다 음,,, 조심조심~ 그래도 위험수위는 아닌듯 ^^; 달린지 10개월째쯤 찾아온 부상이후 내내 아프지 않았었는데 약간의 신호가 오는듯.. 완전 조심 왕조심하자~~ ^^ 내몸은 소중하니까~~~~ ㅎㅎㅎ
11월28일 (월)
C. 9M
GYM 1'30''
다리가 후들후들~~ @________@ 겨울엔 무리하지말고 꾸준히 쭉가기 작전이다 ㅎㅎㅎㅎ 내년엔 올해보다 나은 내가 되기를........ 아자아자! 고고씽~ *^^*
11월29일 (화)
C. 9M
비맞고 씽씽고~~ 날씨가 정말 안추워서 비맞으며 씽씽고가 여전히 된다 ㅎㅎㅎㅎ 최고!
11월30일 (수)
C. 9M + 3M
R. 6:00am Overpeck Park 6M
바람이 좀 불었지만 한바퀴 뛰고나니 땀이 난다~ 아 상쾌한 이맛~~~ 한결같이 제자리를 지키시는 분들을 보면 참 멋지다~ 나도 한결같은 사람이 되기위해 노력해야지~~~ *^^* 근사하게 시작된 하루~ 매번 감사한 마음이 자라난다!
| 주거리= 98mile | 11월 누적거리= 296.7mile |
| 달리기. 34mile 자전거. 57mile 하이킹. 7mile 헬스. 1'30'' |
달리기. 124.7mile 자전거. 165mile 하이킹. 7mile 헬스. 1'30'' |
