안녕하세요. 데이빗 유입니다. 여러분들 아시겠지만 이번주부터 스팀타운 마라톤까지 16주남았습니다. 그래서 혹시 필요하신분들께 제가 만든 16주 훈련 계획표 공시합니다.

스팀타운 아니고 뉴욕, 마린코프, 필라델파아등 뛰신분들은 아래와 같이 훈련 프로그렘 시작하시면 됩니다:

Your First day - Here's when to begin training for one of these fall marathons:

MARATHON          RACE DAY          START PROGRAM

Steamtown           10/7                     6/18
Chicago                 10/7                     6/18
Portland                 10/7                     6/18
Twin Cities            10/7                     6/18
Marine Corps        10/28                  7/9
New York City        10/7                     7/16
Philadelphia         11/18                    7/30

썹4 도전 하실분들:
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ai-7iYhg6P4xdEwwZ2NISDlDYzAycmE5VmZtZmJfWHc

썹5 도전 하실분들:
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ai-7iYhg6P4xdFNjZnA5VGI2S1Z1LVh2djZHOS1SZGc

좋은 하루되세요! Just. Keep. Running!