오늘은 날씨가 아침부터 78도이었습니다. 최고 95도까지 올라간다고 하니까 빨리 운동하고 싶었어요. 집앞에 리버사이드 팍갈가하다가 이번주 센팍에서 뛴적이 없었어 센팍 1바뀌뛰기로 했습니다. 어제 짐에서 스피드 훈련 6 x 800미터를 했기때문에 오늘은 간단한 러커버리런 (Recovery Run)계획이었는데 뛰다보니 마일당 8 분정도 뛰었네요. 역시 날씨가 두웠어 힘이들었어요. 오늘도 좋은 하루 지내시고. 내일 퀸즈10k뛰실분들 잘 뛰시고 내일 센팍 나오실분들 내일 뵙겠습니다! Just. Keep. Running!
Details
Elevation
Heart Rate
Summary
| Distance: | 7.33 mi |
| Time: | 59:06 |
| Avg Pace: | 8:03 min/mi |
| Elevation Gain: | 705 ft |
| Calories: | 797 C |
Details
Timing
| Time: | 59:06 |
| Moving Time: | 56:44 |
| Elapsed Time: | 1:13:18 |
| Avg Pace: | 8:03 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 7:44 min/mi |
| Best Pace: | 4:01 min/mi |
Elevation
| Elevation Gain: | 705 ft |
| Elevation Loss: | 713 ft |
| Min Elevation: | -40 ft |
| Max Elevation: | 260 ft |
Heart Rate
| Avg HR: | 156 bpm |
| Max HR: | 176 bpm |
Training Effect
: |
5.0 |
매일 매일 유진씨 한글 글쓰기가 일취월장합니다.
저도 어제 짐에서 뛰고, 오늘도 7.5 마일 새벽에 뛰고, YMCA Gym에1:30분 정도 운동했어요. 마지막으로 트레드밀에서 17분 정도 뛰었어요.
픽업해주시는 분이 "과하게 하는 것 아니냐고 했는데" 한번 해본다고 했어요. 운동이 끝난 후, 드디어 사건이 벌어졌어요. 내 짐을 보관한 락카번호 찾지 못해서 사단이 벌어졌어요. 2개의 자물통을 cut 했는데도, 나의 보관함을 찾지 못함에 정말로 난감했어요. 세번째 남의 락카자물통을 끝을 수 없잖아요. 결국은 픽업해주시는 분의 핸드폰으로 전화를 해서 제 보관함을 찾았어요. 자물통 커팅당한 중국여자분과 그리고 직원에게 백배 사죄를 하였어요. 그 다음 사람은 만나지 못해서 사죄도 못하였어요.
결론은 날씨가 더워서 제 머리에 쥐가 발생하였고, 운동을 과하게 절대로 하지 말아야 되겠다 라고 다짐을 하였습니다.