일주일남은 스팀타운 마라톤... 미국에서 마라토너들 지금쯤 많이쓰는 표현이있어요 "The Hay is in the Barn". 마지막 일주일까지는 훈련이 다 끝났읍니다. 이제는 테프링(tapering)기간이고 몸관리 정신적인 준비 하실때입니다. 전 역시 이번에 기록보다 즐기고싶어요. 컨디션이 좋아면 그날 잘 뛰어보고. 아니도 좋아요. 중요한건 헤피 러닝(happy running)정신 갖는것 입니다. 무엇보다 우린 건강과 레이저로서 달리기를 하는것 이니까요. 마지막 일주일 몸관리 잘 하시고 다음주 일요일 시작에서 좋은 모습으로 뵙겠읍니다!
오늘의 훈련:
오늘의 훈련:
Summary
| Distance: | 8.32 mi |
| Time: | 1:06:31 |
| Avg Pace: | 8:00 min/mi |
| Elevation Gain: | 131 ft |
| Calories: | 980 C |
| Time: | 1:06:31 |
| Moving Time: | 1:06:20 |
| Elapsed Time: | 1:19:03 |
| Avg Pace: | 8:00 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 7:59 min/mi |
| Best Pace: | 4:00 min/mi |
| Elevation Gain: | 131 ft |
| Elevation Loss: | 140 ft |
| Min Elevation: | 68 ft |
| Max Elevation: | 121 ft |
Split | Time | Distance | Avg Pace |
|---|---|---|---|
| Summary | 1:06:31.1 | 8.32 | 8:00 |
| 1 | 8:47.5 | 1.00 | 8:47 |
| 2 | 8:32.3 | 1.00 | 8:32 |
| 3 | 8:15.2 | 1.00 | 8:15 |
| 4 | 7:23.6 | 1.00 | 7:24 |
| 5 | 7:23.7 | 1.00 | 7:24 |
| 6 | 7:34.0 | 1.00 | 7:34 |
| 7 | 7:43.8 | 1.00 | 7:44 |
| 8 | 8:17.4 | 1.00 | 8:17 |
| 9 | 2:33.4 | 0.32 | 8:04 |