오랜만에 센트럴 팍에서 뛰었습니다. 고양에 돌아온 느낌 그리고 많이 익숙한분들도 뵙지만 전 인제 리지우드가 편한것 같습니다. 하지만 7시 90가 정규 모임에서 새로운 회원님들 많이 뵐수가 있었어 기분이 너무 좋았습니다. KRRC 회원님들 힘! 여러분들 환영하고 같이 뛸수있게 되서 영광입니다. 앞으로도 많은 발전과 건강을위해 힘!!!
오늘 훈련은 스팀타운 마라톤 전 마지막 롱런? 이었습니다. 물론 롱런은 15만일이상 이로고 생각하지만 오늘은 약 13마일정도 뛰었습니다. 류종우 회원님하고 첫 10킬로 약 8:00페이스 으로 뛰고 그다음 류종우님과 손명식 회원님하고 1바퀴 Reservoir Loop을 뛰었습니다. 손명식 회원님 무릅 빨리 나어세요! 마지막 10킬로는 강이종행 기자님과 같이 뛰었습니다. 강이종행 기자님은 오늘 3바퀴 18마일 롱런 하셨어요. 끝나고 오랜만에 Madison Avenue에서 coffee도 마시고 다음주 전략 이야기하고 재밋는 시간을 보냈습니다.
이번주말 스팀타운 마라톤 뛰신분들 이번주 잘 먹고 물 많이 마시고 잘 쉬어야 합니다. 지금까지 하셨던 훈련은 일요일에 결과가 나옵니다! 너무 긴장들 하지마시고 자신을 가지시기 바랍니다. KRRC 회원님들 힘!
오늘의 훈련:
오늘 훈련은 스팀타운 마라톤 전 마지막 롱런? 이었습니다. 물론 롱런은 15만일이상 이로고 생각하지만 오늘은 약 13마일정도 뛰었습니다. 류종우 회원님하고 첫 10킬로 약 8:00페이스 으로 뛰고 그다음 류종우님과 손명식 회원님하고 1바퀴 Reservoir Loop을 뛰었습니다. 손명식 회원님 무릅 빨리 나어세요! 마지막 10킬로는 강이종행 기자님과 같이 뛰었습니다. 강이종행 기자님은 오늘 3바퀴 18마일 롱런 하셨어요. 끝나고 오랜만에 Madison Avenue에서 coffee도 마시고 다음주 전략 이야기하고 재밋는 시간을 보냈습니다.
이번주말 스팀타운 마라톤 뛰신분들 이번주 잘 먹고 물 많이 마시고 잘 쉬어야 합니다. 지금까지 하셨던 훈련은 일요일에 결과가 나옵니다! 너무 긴장들 하지마시고 자신을 가지시기 바랍니다. KRRC 회원님들 힘!
오늘의 훈련:
Summary
| Distance: | 13.66 mi |
| Time: | 1:53:36 |
| Avg Pace: | 8:19 min/mi |
| Elevation Gain: | 496 ft |
| Calories: | 1,604 C |
| Time: | 1:53:36 |
| Moving Time: | 1:53:31 |
| Elapsed Time: | 2:04:39 |
| Avg Pace: | 8:19 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 8:19 min/mi |
| Best Pace: | 5:49 min/mi |
| Elevation Gain: | 496 ft |
| Elevation Loss: | 502 ft |
| Min Elevation: | 21 ft |
| Max Elevation: | 122 ft |
Laps14
Split | Time | Distance | Avg Pace |
|---|---|---|---|
| Summary | 1:53:36.2 | 13.66 | 8:19 |
| 1 | 7:54.3 | 1.00 | 7:54 |
| 2 | 8:07.5 | 1.00 | 8:08 |
| 3 | 7:40.5 | 1.00 | 7:40 |
| 4 | 7:50.9 | 1.00 | 7:51 |
| 5 | 8:03.1 | 1.00 | 8:03 |
| 6 | 7:40.9 | 1.00 | 7:41 |
| 7 | 10:01.0 | 1.00 | 10:01 |
| 8 | 9:45.3 | 1.00 | 9:45 |
| 9 | 8:41.7 | 1.00 | 8:42 |
| 10 | 8:43.2 | 1.00 | 8:43 |
| 11 | 8:29.6 | 1.00 | 8:30 |
| 12 | 7:49.7 | 1.00 | 7:50 |
| 13 | 7:49.3 | 1.00 | 7:49 |
| 14 | 4:59.2 | 0.66 | 7:33 |