날씨를 보니까 주말까지 비 온데요. 가능하면 비를 피해하고 훈련을 하고싶었는데 일요일도 비가올 확률70% 라고 예상하니까 비 맞으면서 훈련도 해야 한다는 생각. 무엇보다 오늘은 습했습니다. 비는 괜찮은데 습하면 조금더 힘들지요. 하지만 오늘은 마라톤전 마지막 7마일 훈련이었기 때문에 마지막으로 열심히 좋은 필(feel)으로 뛰고 싶었어요.
오늘의 훈련은 7마일. 5마일은 이지런 8분페이스 그리고 마지막 2마일은 마라톤 희망 페이스. 전 사실은 지난 여름에 부상후 마라톤 계획을 수정하면서 이번 스팀타운 마라톤 목표가 없었습니다. 그냥 최선을 다하면서 즐기기로 했습니다. 그다음 필라델피아 마라톤에서 열심히 뛰어보고. 하지만 사람은 항상 욕심은 있으니까 그래도 스팀타운은 잘 뛰고 싶기는 합니다. 이번에 마라톤 페이스를 마일당 7:27정도 뛸수있으면 2014년 보스턴 퀴리파이 됩니다. 7:27페이스가 빨르니까 할수있을지 몰루겠지만 오늘 훈련은 마지막 2마일이아닌 3마일을 그 페이스으로 뛰었읍니다.
모두 마지막 3일 잘 쉬세요! 물 많이 마시고요!!! 힘!!!
오늘의 훈련:
오늘의 훈련은 7마일. 5마일은 이지런 8분페이스 그리고 마지막 2마일은 마라톤 희망 페이스. 전 사실은 지난 여름에 부상후 마라톤 계획을 수정하면서 이번 스팀타운 마라톤 목표가 없었습니다. 그냥 최선을 다하면서 즐기기로 했습니다. 그다음 필라델피아 마라톤에서 열심히 뛰어보고. 하지만 사람은 항상 욕심은 있으니까 그래도 스팀타운은 잘 뛰고 싶기는 합니다. 이번에 마라톤 페이스를 마일당 7:27정도 뛸수있으면 2014년 보스턴 퀴리파이 됩니다. 7:27페이스가 빨르니까 할수있을지 몰루겠지만 오늘 훈련은 마지막 2마일이아닌 3마일을 그 페이스으로 뛰었읍니다.
모두 마지막 3일 잘 쉬세요! 물 많이 마시고요!!! 힘!!!
오늘의 훈련:
Summary
| Distance: | 7.25 mi |
| Time: | 55:48 |
| Avg Pace: | 7:42 min/mi |
| Elevation Gain: | 133 ft |
| Calories: | 852 C |
| Time: | 55:48 |
| Moving Time: | 55:44 |
| Elapsed Time: | 59:49 |
| Avg Pace: | 7:42 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 7:41 min/mi |
| Best Pace: | 5:57 min/mi |
| Elevation Gain: | 133 ft |
| Elevation Loss: | 133 ft |
| Min Elevation: | 68 ft |
| Max Elevation: | 121 ft |
Laps8
Split | Time | Distance | Avg Pace |
|---|---|---|---|
| Summary | 55:47.9 | 7.25 | 7:42 |
| 1 | 7:33.7 | 1.00 | 7:34 |
| 2 | 7:58.8 | 1.00 | 7:59 |
| 3 | 8:06.9 | 1.00 | 8:07 |
| 4 | 8:05.8 | 1.00 | 8:06 |
| 5 | 7:20.2 | 1.00 | 7:20 |
| 6 | 7:31.3 | 1.00 | 7:31 |
| 7 | 7:22.8 | 1.00 | 7:23 |
| 8 | 1:48.3 | 0.25 | 7:14 |