오늘의 훈련:

트레드밀 러닝: 5.2 마일
스피드: 5.2
시간: 60분
인크라인: 1.0

Strength:
leg squats: 3 x 12번 (10 파운드)
arm curls: 3 x 12번 (10 파운드)

Stretching

오늘오전에 제가 주문했던 트레드밀이 배달왔습니다. 전 트레드밀에서 달리기를 안하는편 이였는데 리지우드으로 이사온 다음부터 까금은 트레드밀에서도 달리기를 해야 한다는 생각이 드렀어요.

특히 겨울이오면 박에 나가기가 힘들고 너무 추워면 트레드밀이 있으면 운동은 계속할수있기때문에 투자를 했습니다. 제가 한참 트레드밀 연구를 하다가 결국 라이프 휘트니스(Life Fitness)으로 구입했습니다. 오전에 배달온다음 달리기를 할수 빡에없었어요. 만족 했습니다.

아직도 몸 회복하는 중이니까 오늘은 트레드밀에서 간단히 5.2 스피드으로 60분 달렸습니다. 아이페드(iPad)보면서 달리기를 하니까 시간은 빨리 지나갔습니다.

항상 트레드밀에서 운동 하고 싶지는 않지만 날씨가 안좋고 춥고하면 이런 옵션있는것도 제 훈련 계획에 좋을덧했습니다. 트레드밀에서 달리기 한다음 간단한 근육운동 (leg squats and arm curls)했구요 마지막으로 스트레칭으로 마무리 했습니다.

오늘도 좋은 하루 보내시기 바랍니다. 힘!