오늘은 7-8마일 이지런 뛰려고 했는데 시간이 안되서 6.33마일 이지런 약 8:15페이스으로 뙤였습니다. 오늘도 리지우드 Veteran's Field트레일 에서 뛰었습니다. 이런 트레일있기때문에 겨울에도 훈련해도 괜찮을것 같습니다.
스피드 훈련 계획이 있어는데 유코치님 추천으로 이번주까지 천천히 뛰고 다음주 다시 제데로 훈련 시작하기로 했습니다. 몸은 많이 회복된것 같지만 100%는 아니에요. 오른쪽 발도 아직 좀 민감한것 같아요. 그래서 무리하면서 부상오면 안되니까 제몸은 제가 지켜야 합니다. 짧은 기간동안 마라톤 몇번 뛰면 절때 무리해서 안됩니다. 천천히 천천히...
오늘의 훈련:
스피드 훈련 계획이 있어는데 유코치님 추천으로 이번주까지 천천히 뛰고 다음주 다시 제데로 훈련 시작하기로 했습니다. 몸은 많이 회복된것 같지만 100%는 아니에요. 오른쪽 발도 아직 좀 민감한것 같아요. 그래서 무리하면서 부상오면 안되니까 제몸은 제가 지켜야 합니다. 짧은 기간동안 마라톤 몇번 뛰면 절때 무리해서 안됩니다. 천천히 천천히...
오늘의 훈련:
Summary
| Distance: | 6.33 mi |
| Time: | 52:13 |
| Avg Pace: | 8:15 min/mi |
| Elevation Gain: | 9 ft |
| Calories: | 742 C |
Details
Timing
| Time: | 52:13 |
| Moving Time: | 52:03 |
| Elapsed Time: | 52:16 |
| Avg Pace: | 8:15 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 8:13 min/mi |
| Best Pace: | 7:15 min/mi |
Speed
Pace
Elevation
| Elevation Gain: | 9 ft |
| Elevation Loss: | 12 ft |
| Min Elevation: | 73 ft |
| Max Elevation: | 81 ft |
Laps7
Split | Time | Distance | Avg Pace |
|---|---|---|---|
| Summary | 52:12.8 | 6.33 | 8:15 |
| 1 | 8:23.6 | 1.00 | 8:24 |
| 2 | 8:16.3 | 1.00 | 8:16 |
| 3 | 8:10.1 | 1.00 | 8:10 |
| 4 | 8:09.6 | 1.00 | 8:10 |
| 5 | 8:25.6 | 1.00 | 8:26 |
| 6 | 8:02.4 | 1.00 | 8:02 |
| 7 | 2:45.1 | 0.33 | 8:17 |