항상 오늘같은 날씨면 좋겠다는 생각드렀읍니다. 오랜만에 평소때 뛰는 코스를 뛰었습니다. 그 코스가 매년 5월말 (Memorial Day)에 열리는 Ridgewood Run 10K 코스인데 약 1마일더뛰면서 7마일 뛰어요.
평소때 일주일에 5번정도 뛰는 코스 요즘 몸회복때문에 일주일 한번만뛰니까 이상해요. 발도 아직 다 안나은것같고 조심스러워요. 역시 오늘도 이지런 했어요. 첯 1-2마일은 힘들었지만 3-5마일부터 기분이 좋았어요. 마지막 6-7마일은 속도를 내고싶었는데 좌절 했어요. 다음 기회에... 아직 몸 준비가 안됬어요...
오늘의 훈련:
평소때 일주일에 5번정도 뛰는 코스 요즘 몸회복때문에 일주일 한번만뛰니까 이상해요. 발도 아직 다 안나은것같고 조심스러워요. 역시 오늘도 이지런 했어요. 첯 1-2마일은 힘들었지만 3-5마일부터 기분이 좋았어요. 마지막 6-7마일은 속도를 내고싶었는데 좌절 했어요. 다음 기회에... 아직 몸 준비가 안됬어요...
오늘의 훈련:
Summary
| Distance: | 7.12 mi |
| Time: | 59:20 |
| Avg Pace: | 8:20 min/mi |
| Elevation Gain: | 107 ft |
| Calories: | 837 C |
| Time: | 59:20 |
| Moving Time: | 59:10 |
| Elapsed Time: | 59:49 |
| Avg Pace: | 8:20 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 8:19 min/mi |
| Best Pace: | 5:33 min/mi |
| Elevation Gain: | 107 ft |
| Elevation Loss: | 117 ft |
| Min Elevation: | 68 ft |
| Max Elevation: | 121 ft |
Laps8
Split | Time | Distance | Avg Pace |
|---|---|---|---|
| Summary | 59:20.2 | 7.12 | 8:20 |
| 1 | 8:24.2 | 1.00 | 8:24 |
| 2 | 8:26.6 | 1.00 | 8:27 |
| 3 | 8:29.5 | 1.00 | 8:29 |
| 4 | 8:27.1 | 1.00 | 8:27 |
| 5 | 8:16.9 | 1.00 | 8:17 |
| 6 | 8:09.8 | 1.00 | 8:10 |
| 7 | 8:09.2 | 1.00 | 8:09 |
| 8 | :56.8 | 0.12 | 7:59 |