어제 눈 뜨니까 4시 50분. 늦어가지고 어떻게 옷 입었는지도 모르게 후다닥 옷 입고서 동네 체육관으로 갔습니다.

바로 일어나서 그런지 몸이 무거웠어요. 간단히 스트레칭하고 천천히 5.5마일로 시작해서 몸이 조금 풀릴 때 속도를 조금씩 올려서 6.5마일로 나중에 달렸습니다. 경사는 처음 20분은 0으로 하고 나중에 30분을 0.5로 하고 뛰었습니다.

집에 와서 에반이 도시락을 싸야하기 때문에 서둘러 왔어요. 

음식에 관한 조언 앞에서 잘 읽었습니다. 아...음식 조절도 그렇게 하는군요. 파워젤이 뭔지  궁금합니다. ㅋㅋ 

코치님, 일요일날 알려주세요. 

오늘은 크로스 날입니다. 아마 오후에 1시간 정도 천천히 걸으려고 해요.

좋은 하루 되세요.