Amy 16weeks Sub 4:30/ 7th Friday

saturn1218

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# Stretching : 15 mins

# Running : 16:48/ 1:50 M / 11:11
155 feet (2.0)/ 5.36 MPH. Detail : 0.5 M, 5.0 MPH(12:00) / 0.5 M , 6.6 MPH( 9:05) / 0.5 M, 5.0 MPH(12:00)

* Spinning : 35 mins/ 12.92 M

# Swimming : 50 mins
4 round laps, 호흡 : 37- 47회, 자유형 연습 : 2번.

Prev 정준영 훈련일지, 2/15/2014 정준영 훈련일지, 2/15/2014 2014.02.15by 정준영 Amy / 9 weeks Sub 4:30 4th Friday(QCC,Queens) Next Amy / 9 weeks Sub 4:30 4th Friday(QCC,Queens) 2013.10.11by 정혜경

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