# Interval 2nd : 11:33 / 1.40 M / 8:05 / 120 Cal
* 2:53 / 0.25 M/ 10:07 -- 1 Track. Warming up
* Interval 200 meter(0.19 M), 6회, 첫번째 1:27/ 0.19 M / 6:41
Total 8:40 / 1.14M / 7:22 (Average Pace Mile)
* 9/20/Friday. 1st Interval 연습을 하였다. 3주 후 인터벌연습은 힘이 많이 들어갔다. 이 연습을 하지 못하였던 것은 9/27/ Sunday. Yonkers Marathon하였고, 그 이후는 휴식을 취하였기 때문이었다.